Чем_малина_лучше_клубники

Что полезнее Клубника или Малина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Клубника и Малина.

название элемента	Клубника	Малина
Пищевая ценность
Калорийность	41 мг	46 мг
Белки	800 мг	800 мг
Углеводы	7.5 гр	8.3 гр
Жиры	400 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.6 мг
Витамин C	60 мг	25 мг
Провитамин A	0.03 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.033 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.07 мг
Витамин B9	0.02 мг	6 мкг
Витамин H	4 мкг	1.9 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	40 мг
Магний	18 мг	22 мг
Натрий	18 мг	10 мг
Калий	161 мг	224 мг
Фосфор	0	37 мг
Сера	12 мг	16 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.2 мг	1.2 мг
Хлор	16 мг	21 мг
Медь	0.125 мг	0.17 мг
Марганец	0.2 мг	0.21 мг
Фтор	0.018 мг	3 мкг
Бор	0.185 мг	0.2 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	0
Цинк	0.097 мг	0.2 мг
Хром	2 мкг	0
Молибден	0.01 мг	0.015 мг
Ванадий	9 мкг	0
Кобальт	4 мкг	2 мкг
Никель	2 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.2 гр	3.7 гр
Органические кислоты	1.3 гр	1.5 гр
Вода	87.4 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	7.4 гр	8.3 гр
Зола	400 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг

В итоге, что полезнее?

Источник

Клубника или малина — что полезнее и лучше есть

Малина и клубника – одни из самых популярных ягод в летний сезон. Каждая из них наделена витаминами, микроэлементами, минералами. Поэтому употребляя сезонную малину и клубнику, можно повысить иммунитет, получить удовольствие от приятного вкуса ягод. Зимой они тоже доступны, хоть и в замороженном виде, но пользы от съедения свежей малины и клубники гораздо больше. Употреблять эти ягоды следует осторожно, поскольку они могут принести вред организму.

Что это

Клубника – ягода насыщенно-красного цвета, кожица которой имеет семечки. Приобретать ее можно круглый год: клубника выращивается в теплице, но максимум пользы принесет ягода, собранная на открытом грунте. Период сбора – июнь, июль. В клубнике присутствуют такие вещества:

• Витамины: А, группы В, С.
• Кислоты: яблочная, лимонная, фолиевая.
• Клетчатка.
• Углеводы (фруктоза, сахароза) – 12%.
• Минералы: фтор, медь, железо, калий, магний, медь, марганец.
• Рибофлавин.
• Рутин.

В семенах присутствуют жиры, белки, крахмал. У клубники калорийность составляет 30 единиц на 100 г. На зиму делают заготовки в виде варенья, но больше пользы организму принесет именно свежая ягода.

Малина – ягода насыщенно-розового цвета, период сбора которой составляют лето и ранняя осень. Кроме привычного розового, есть черные и желтые сорта. Кроме ягод, в пищу употребляют сушеные листья, поскольку все они приносят пользу. Популярно варенье, приготовленное из малины, что успешно борется с простудой в холодное время.

• Витамины: А, группы В, Е, РР, С.
• Микроэлементы: медь, железо, цинк, калий, кобальт, кальций, магний.
• Природный аспирин.
• Фруктоза.
• Глюкоза.
• Сахароза.

Калорийность малины составляет 46 единиц на 100 г.

Польза клубники

Благодаря богатству веществ, которые положительно влияют на человеческий организм, клубнику следует употреблять, чтобы:

• Повысить иммунитет. Ягода существенно снижает риск простудных заболеваний, особенно у тех, кто злоупотребляет курением, имеет другие вредные привычки.
• Поддержать нормальный вес. Калорийность клубники низкая, поэтому ее можно есть на диете, улучшая обмен веществ. Ягода почти не имеет белков и жиров, а углеводов в ней мало.
• Избавиться от кожных заболеваний. Клубника незаменима при язвах, нагноениях или экземах.
• Улучшить внешний вид кожи. Клубника активно используется в косметологии: маски на ее основе делают лицо бархатным, разглаживают мимические и возрастные морщины, избавляют от пигментных пятен.
• Сделать профилактику заболеваний почек и печени, желудочно-кишечного тракта. Ягода очищает кишечник: для этого достаточно использовать отвар, заваренный на сушеных или свежих плодах.
• Улучшить память, работу мозга.
• Насытить организм кальцием, укрепить опорно-двигательный аппарат, зубную эмаль.
• Нормализовать баланс солей в организме.
• Устранить судороги мышц.
• Улучшить пищеварение, повысить аппетит.

Особенно полезной бывает выращенная на открытом грунте поздняя клубника, поскольку велика вероятность, что ранние плоды впитали различные удобрения. Не нужно давать детям раннюю клубнику. В сутки взрослый может съесть 500 г плода, ребенок – 100 г.

Польза малины

Фрукт приятен на вкус, отменно утоляет жажду. Но его положительное влияние на организм этим не ограничивается. Малина помогает:

• Побороть разные воспалительные процессы в организме. Плоды незаменимы при простудных болезнях, кашле, сопровождающимся высокой температурой.
• Справиться со рвотой.
• Снизить жар, которым сопровождаются простудные заболевания, а также болезни горла, легких, других органов.
• Произвести потогонный эффект.
• Остановить кровотечения.
• Улучшить состояние кожи. Малина тонизирует кожные покровы, поэтому в косметологии разрабатываются на ее основе различные маски.
• Справиться со стрессом или депрессией.
• Улучшить состояние при сердечно-сосудистых заболеваниях. Поскольку малина удаляет пот, вместе с ним уходят соли из организма, поэтому артериальное давление снижается. Ягода рекомендуется при анемии, тахикардии.
• Бороться с бесплодием или импотенцией. Ягода успешно лечит аденому предстательной железы.
• Предупредить атеросклероз, почечные и желудочно-кишечные заболевания. Малина выводит нежелательный холестерин из организма.
• Вывести из организма лишнюю жидкость.

Противопоказания к употреблению ягод

Что касается клубники, ее необходимо съедать отдельно от остальных блюд. Подобно многим фруктам и ягодам она вызывает брожение в кишечнике, поэтому тем, кто имеет проблемы с его функционированием, стоит быть осторожным. В клубнике уже достаточно углеводов, но есть любители употреблять ее с сахаром – делать этого не рекомендуется, поскольку вместо пользы можно нанести вред.

Ягода в избытке имеет фруктовые кислоты, ее употребление негативно отобразится на состоянии желудка. Как другие фрукты, клубника способна вызвать аллергию. Ее нужно есть осторожно при болезнях сердца и сосудов: ягода в избыточном количестве повышает давление.

Злоупотребляя малиной, можно вызвать диарею, усугубить желчнокаменную болезнь, гастрит, подагру, язву 12-перстной кишки. Ягоду запрещают беременным из-за ее способности спровоцировать преждевременные роды. Также плоды вызывают аллергию.

Что полезнее

Относительно содержания полезных веществ обе ягоды рекомендуемы к употреблению, они положительно влияют на работу органов и систем. Основное различие между клубникой и малиной – их вкус, поэтому на первом плане стоят вкусовые предпочтения. Для большинства людей малина ассоциируется с противопростудным природным лекарством, поэтому ее плоды, листья активно заготовляют из-за высокого содержания в них природного аспирина. А клубникой успешно укрепляют стенки сосудов, понемногу снижают давление.

Однако аллергикам, тем, у кого повышенная желудочная кислотность, нужно осторожно употреблять плоды. Здесь следует выбирать, что принесет меньший вред – малина или клубника. Чтобы удостовериться в возможности их съедать, стоит проконсультироваться у врача.

Источник

Какая ягода полезнее клубника или малина?

Малина – это шикарный вариант для тех, кто сидит на диете. Ведь вы можете есть столько, сколько хотите– потолстеть от неё не получится. Низкий гликемический индекс позволяет употреблять эту ягоду в любом количестве. К тому же, малина успешно выводит лишнюю жидкость и позволяет избавиться от отеков.

Ягода содержит большое количество витамина С, который необходим и детям, и взрослым, и пенсионерам. Для того, чтобы восполнить недостаток аскорбиновой кислоты, достаточно каждый день съедать по полстакана вкусной ягоды. Также малина содержит витамины группы В, которые благоприятно влияют на нервную систему.

Полезна малина и людям, страдающим анемией, благодаря высокому содержанию железа. Клетчатка в составе малины позволяет нормализовать пищеварение и избавиться от лишних килограмм. Самым ценным свойством малины можно назвать её умение приостановить развитие раковых клеток. Издавна ценились у малины не только плоды, но и листья. Их них получается вкусный и полезный чай, который обладает противовоспалительным свойством.

Не уступает в полезных свойствах малине и клубника. В целом, клубника – это самая популярная ягода в мире, которая способна снизить риск возникновения рака. Хотя бы поэтому не стоит отказывать себе в лакомстве этой вкусной ягодой. Кроме этих свойств, клубника положительно влияет на умственные способности и оказывает омолаживающий эффект.

По содержанию витамина С и фолиевой кислоты клубника превосходит малину. Каждодневное употребление клубники позволяет укрепить иммунитет и предупредить развитие простудных заболеваний. Эффективен сок клубники и при желчекаменной болезни. Для людей, которые имеют проблемы с почками или мочевыми путями, употребление клубники может быть приравнено к обязательным рекомендациям. Даже болезни печени и ревматизм можно предупредить посредством употребления клубники.

Любая ягода, выращенная в летний период, оказывает положительное воздействие на организм. Если вы не знаете, что полезнее клубника или малина, то не стоит отказывать себе в этих ягодах! Клубника признана одной из самых полезных и ценных ягод, однако и употребление малины окажет положительное воздействие на организм.

Важно что бы ягоды, которые вы едите не были выращены на химических добавках, которые стали часто использоваться. Самой полезной будет любая ягода, которая выращена на собственном участке.

Источник

Как малина и клубника влияют на здоровье и либидо человека

Сезон садовых ягод уже открыт. И самыми популярными из них являются клубника и малина. Давайте же узнаем, какие имеются витамины в клубнике и малине, и как употребление этих ягод влияет на организм человека.

Пищевая ценность клубники и малины

Плоды содержат примерно одинаковое количество белков, углеводов и липидов. Но имеется и отличие.

• В малине содержится почти в три раза больше пищевых волокон, чем в клубнике, что способствует хорошему здоровью пищеварительной системы.

• Гликемический индекс малины ниже, чем у клубники. Поэтому малина более подходящая ягода для людей с диабетом.

Витамины в клубнике и малине

В целом, малина и клубника имеют примерно одинаковый состав витаминов и минералов. Однако различаются их количеством. В малине установлено большее содержание витаминов.

• Малина богата цинком, медью, магнием и железом. Клубника богата марганцем.

• Обе ягоды богаты калием, но бедны натрием.

Польза клубники и малины для здоровья

• Малина содержит растительные пигменты, которые снимают любой окислительный стресс в организме, грозящий привести к дисфункции мозга. Таким образом, малина способна защищать нервные ткани и клетки человека.

• Клубника, содержащая большое количество аскорбиновой кислоты, обладает антиоксидантными свойствами, устраняя свободные радикалы и повреждённые компоненты в организме.

• Клубника поддерживает молодость. Эллаговая кислота в клубнике замедляет процессы старения кожи, предотвращая разрушение коллагеновых волокон.

• Улучшают иммунитет и состояние кожи.
• Обладают противовоспалительным действием.
• Снижают уровень компонентов в крови, при высокой концентрации которых образуются бляшки в кровеносных сосудах.
• Усиливают либидо у мужчин и женщин. В крошечных косточках ягод содержится цинк, усиливающий возбуждение обоих полов.

• Как дольше сохранить букет в вазе.
• 7 продуктов для красоты, здоровья и настроения.

Чем ещё интересуются:

Источник