Чай_розмарин_брусника_рецепт

Рецепт Чай брусника с розмарином (К) . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Чай брусника с розмарином (К)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	19.8 кКал	1684 кКал	1.2%	6.1%	8505 г
Белки	0.1 г	76 г	0.1%	0.5%	76000 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	1%	56000 г
Углеводы	4.5 г	219 г	2.1%	10.6%	4867 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	7.6%	6667 г
Вода	95 г	2273 г	4.2%	21.2%	2393 г
Зола	0.124 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.8 мкг	900 мкг	0.1%	0.5%	112500 г
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%	0.5%	100000 г
Витамин В1, тиамин	0.002 мг	1.5 мг	0.1%	0.5%	75000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.003 мг	1.8 мг	0.2%	1%	60000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.006 мг	5 мг	0.1%	0.5%	83333 г
Витамин В6, пиридоксин	0.006 мг	2 мг	0.3%	1.5%	33333 г
Витамин В9, фолаты	0.876 мкг	400 мкг	0.2%	1%	45662 г
Витамин C, аскорбиновая	0.68 мг	90 мг	0.8%	4%	13235 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.094 мг	15 мг	0.6%	3%	15957 г
Витамин Н, биотин	0.002 мкг	50 мкг	2500000 г
Витамин РР, НЭ	0.0443 мг	20 мг	0.2%	1%	45147 г
Ниацин	0.026 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	12.24 мг	2500 мг	0.5%	2.5%	20425 г
Кальций, Ca	6.58 мг	1000 мг	0.7%	3.5%	15198 г
Магний, Mg	1.86 мг	400 мг	0.5%	2.5%	21505 г
Натрий, Na	3.8 мг	1300 мг	0.3%	1.5%	34211 г
Сера, S	0.07 мг	1000 мг	1428571 г
Фосфор, P	2.5 мг	800 мг	0.3%	1.5%	32000 г
Хлор, Cl	0.88 мг	2300 мг	261364 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.095 мг	18 мг	0.5%	2.5%	18947 г
Йод, I	0.09 мкг	150 мкг	0.1%	0.5%	166667 г
Кобальт, Co	0.014 мкг	10 мкг	0.1%	0.5%	71429 г
Марганец, Mn	0.0025 мг	2 мг	0.1%	0.5%	80000 г
Медь, Cu	10.96 мкг	1000 мкг	1.1%	5.6%	9124 г
Селен, Se	0.003 мкг	55 мкг	1833333 г
Фтор, F	75.38 мкг	4000 мкг	1.9%	9.6%	5306 г
Цинк, Zn	0.0061 мг	12 мг	0.1%	0.5%	196721 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.266 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.3 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.034 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.002 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.001 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая	0.001 г	~
18:3 Линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Чай брусника с розмарином (К) составляет 19,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Брусничный чай: напиток в правильном питании

Вкусная ягода брусника является очень полезным продуктом. Ее можно есть в свежем виде, готовить из нее салаты, смузи, выпечку. А еще можно приготовить брусничный чай. Этот напиток тоже полезен для здоровья, поэтому если вы придерживаетесь правильного питания, стоит включить его в свой рацион.

Как применять брусничный чай в правильном питании?

Как и сама ягода, брусничный чай очень полезен, ведь он содержит много ценных веществ. В листьях и в ягодах растения содержатся полезные кислоты, пищевые волокна, танины, дубильные вещества, витамины А, РР, С, Е, группы В, флавоноиды, антиоксиданты, микро- и макроэлементы, клетчатка.

Чем полезен напиток? Он обладает выраженным мочегонным свойством, поэтому помогает избавиться от отеков, убрать лишнюю жидкость из организма. Благодаря такому свойству, брусничный чай полезен при болезнях почек и мочевыводящих путей. Кроме того, напиток снимает воспаление, борется с инфекциями. Чай уменьшает боли, которые могут беспокоить при разных заболеваниях органов пищеварительного тракта.

Вкусный и полезный напиток оказывает мягкий желчегонный и слабительный эффект, его употребляют при простудных заболеваниях и бронхите, ревматизме и гипертонии. Брусничный чай тонизирует, улучшает зрение, помогает справиться с повышенной температурой. А еще этот напиток укрепляет иммунитет, восстанавливает силы, помогает снять тревогу и избавиться от стресса.

Как следует готовить чай при правильном питании? Можно готовить его из листьев или из ягод брусники. А можно и соединять ингредиенты. Чтобы улучшить вкус, к брусничному чаю можно добавлять разные травы и другие ягоды.

Этот напиток может быть и опасным. Поэтому не стоит пить чай при остром цистите, так как может усилиться болевой синдром из-за чрезмерной нагрузки на воспаленные ткани, при гастрите с повышенной кислотностью желудка, почечной недостаточности, низком давлении. И в целом, пить чай надо умеренно, после консультации со специалистом, чтобы не возникли проблемы со здоровьем.

Как понять, что организму не хватает коллагена: признаки дефицита гликопротеина

Похудение с брусничным чаем

Брусничный чай помогает и в похудении. Ведь он избавляет от лишней воды, стимулирует обмен веществ и содержит совсем мало калорий. Кроме того, напиток притупляет чрезмерный аппетит.

Конечно, пить этот чай надо аккуратно. Можно выпивать по трети или половине стакана за полчаса до еды. И делать это два раза в день. Лучше утром и днем. Чай не должен быть слишком крепким.

Готовить брусничный чай для похудения можно по-разному. Например, 40 г листьев брусники залить литром воды и поварить на водяной бане двадцать минут. Затем остудить и процедить. Пить без сахара. Или можно приготовить более вкусный чай. Столовую ложку ягод брусники и кусочек корня имбиря залить литром кипятка. Настоять и немного остудить. Пить с медом. То есть вариантов много. Можно выбрать любой или самостоятельно добавлять в чай то, что ускорит похудение. Например, цитрусы, другие ягоды или корицу.

Что касается питания, можно выбирать любые диеты. Главное, чтобы они не были голодными. Кроме того, следует помнить, что брусничный чай при чрезмерном употреблении может вызывать обезвоживание. Поэтому в течение дня помимо полезного напитка следует пить много чистой воды.

Конечно, похудение будет более эффективным, если выбрать диету. Однако правильное питание в сочетании с брусничным чаем даст хоть и не быстрый, но постоянный результат.

При правильном питании можно употреблять все полезные продукты, но есть небольшими порциями. Кроме того, стоит есть меньше сахара и сдобы. Помимо брусничного чая можно пить компоты, морсы, зеленый чай, какао. Желательно, чтобы все напитки были без сахара.

• завтрак: брусничный чай, каша, йогурт, фрукт;
• перекус: горсть сухофруктов с орехами;
• обед: брусничный чай, суп, запеченная индейка с овощами, ломтик хлеба, морс;
• полдник: творог с фруктами;
• ужин: омлет, ломтик отварной рыбы, салат;
• перед сном: кефир.

Нельзя употреблять брусничный чай без перерыва. Курс может составлять 2-3 недели, а затем следует обязательно сделать длительный перерыв.

Рецепты чая для иммунитета и здоровья

Есть много рецептов этого полезного напитка. Выбрать можно любой, на свой вкус. Вот несложные и полезные рецепты брусничного чая.

С клюквой

Размять ложку клюквы, добавить чайную ложку листьев брусники и 500 мл кипятка. Через двадцать минут можно пить.

С шиповником

Взять по столовой ложке плодов шиповника и листьев брусники, залить двумя стаканами кипятка. Настаивать в течение получаса. Мед можно добавить по вкусу, когда напиток остынет.

С розмарином

Несколько лимонных долек, чайную ложку розмарина и две ложки брусники размять. Залить все 300 мл кипятка и оставить на десять минут. Такой напиток очень бодрит, поднимает давление и тонизирует. Его стоит пить по утрам.

Ягодный чай

Немного земляники и клубники, несколько листиков малины и брусники, а также половину стакана брусники (лучше сушеной) залить литром воды. Довести до кипения и убрать с огня. Оставить на три минуты. Добавить немного корицы.

С зеленым чаем

Похудение будет очень эффективным, если периодически пить такой напиток. Чайную ложку зеленого чая и столовую ложку ягод брусники заварить 500 мл кипятка. Напиток процедить, добавить дольку лимона или апельсина и немного меда.

Со зверобоем

По две столовых ложки брусники и цветков зверобоя залить литром воды, прокипятить в течение десяти минут. Немного остудить и процедить.

С цедрой апельсина

Столовую ложку цедры апельсина, чайную ложку облепихи, такое же количество брусники и чуть-чуть брусничных листьев залить стаканом кипящей воды. Оставить на десять минут. Затем добавить мед по вкусу.

Все рецепты чая очень полезные. Главное, не злоупотреблять этими напитками. Пить брусничный чай надо понемногу и не более трех недель. Правильное питание предполагает, что продукты несут лишь пользу организму. Поэтому и брусничный чай можно пить умеренно, чтобы не навредить здоровью, а укрепить его.

Читайте далее

Запоры у малышей: что не стоит делать родителям

У малышей деликатной проблемой становится редкий стул или запор, но помочь решить проблему нужно правильными методами.

19 симптомов приближения менопаузы

Сложности родителей в уходе за новорожденным мальчиком

Нередко родители при рождении мальчика испытывают трудности в уходе за интимной областью, особенно при воспалении.

Вся правда о детских какашках: что считать нормальным?

Расшифровываем содержимое подгузника: какой стул нормальный для ребенка до года, а с чем бежать к врачу.

Первая неделя жизни: что происходит с младенцем за 7 дней?

Все, что нужно знать о новорожденном: сколько он ест, почему плачет и как изменяется за первую неделю.

Как всё успевать с ребёнком на руках: лайфхаки для мам

Не только дела: как выделять время на заботы и отдых с малышом в доме? Секреты тайм-менеджмента активных мам.

Стрессовое недержание мочи у детей: причины, лечение

Стрессовое недержание мочи у детей: возможные причины. Что делать, при возникновении стрессового недержания мочи у ребёнка?

Псориаз — что поможет справиться с этой проблемой?

Детская косметика: 17 средств, которые по-настоящему эффективны и безопасны

Эффективное лечение атопического дерматита

5 ошибок в лечении атопического дерматита у детей

Атопический дерматит у детей: симптомы и лечение

Головная боль напряжения — как справиться с этой проблемой?

Жирная кожа: проблемы и пути их решения

15 советов дерматологов для обладательниц жирной кожи

Препараты от акне: что лучше действует на прыщи?

Спрей с азеластином: средство в борьбе с аллергией

Страдаете от сезонной аллергии и никакие средства уже не помогают? Эксперты MedAboutMe подробно рассказывают о новейшем спрее, направленного на лечение аллергии у детей и взрослых

Как понять, что организму не хватает коллагена: признаки дефицита гликопротеина

Антицеллюлитная прессотерапия: давление воздуха против апельсиновой корки

Миома матки: лечение и профилактика

О доброкачественной опухоли миометрия – миоме матке – знают многие женщины. Что представляет собой это заболевание, выяснял портал MedAboutMe.

Аппаратный массаж против отёков: главное о пневмокомпрессионном лимфодренаже

Как Пневмокомпрессионный лимфодренаж воздействует на лимфатическую систему, почему переменная пневмокомпрессия содействует снижению отечности, при каких отеках есть смысл делать аппаратный массаж и как проводить процедуру для достижения стойкого положительного результата? Все ответы в статье MedAboutMe

Аппаратная растяжка против «профессиональных» проблем со спиной

Какие гаджеты и аппараты помогают справиться с проблемами спины и позвоночника: советы и рекомендации от экспертов для домашней растяжки спины

Прессотерапия и спорт: быстрое восстановление, лучшие результаты

Ученые своими исследованиями подтвердили эффективность пневмокомпрессионного массажа, а атлеты подтвердили это многократно уже на практике

Меню ребенка в 8 месяцев

Что можно уже давать ребенку в восемь месяцев, а что пока не рекомендовано: рекомендации экспертов ВОЗ и Союза педиатров России

Вздутие живота после еды

Что чаще всего провоцирует вздутие живота у женщин и как предотвратить проявление метеоризма и дискомфорта

Дисплазия соединительной ткани — чума XXI века. Пути решения и какую роль в этом играет коллаген

Особенности лечебного питания при онкологическом заболевании

Химиотерапия: мифы и реальность

Диагноз «рак» приводит в смятение и вызывает страх перед самой болезнью и методами ее лечения, в частности, перед химиотерапией. Разбираем самые популярные мифы.

Излечение от ВИЧ: шансы растут

ВИЧ-инфекция – смертельный приговор или хроническая болезнь? В последние годы активно разрабатываются новые эффективные методы лечения ВИЧ-инфекции.

Источник