Бжу_ягоды_фрукты_ягоды

Фрукты и ягоды

Сухофрукты известны своими полезными свойствами, поэтому они должны быть в рационе каждого человека. Кроме того, они могут стать альтернативой сладостям, что весьма акутально во время похудения.

5322

Калорийность малины

Ягоды и фрукты зачастую входят в меню длительных диет для похудения. Поэтому, чтобы знать сколько калорий было съедено за день, нужно знать калорийность всех продуктов, даже низкокалорийных.

1292

Калорийность клубники с сахаром

Клубника с сахаром — отличный десерт, в котором хоть и есть не полезный сахар, но все же намного полезнее и более низкокалорийный, чем большинство сладостей.

1312

Калорийность киви 1 шт.

Как и любой другой фрукт, киви очень полезный и вкусный. А еще он способствует похудению.

9200

Что калорийнее: яблоко или банан

Яблоки и бананы — самые популярные и доступные фрукты в любое время года. Их высокая востребованность объясняется не только вкусом, но и пользой.

4588

Что калорийнее: яблоко или груша?

Фрукты часто становятся основным ингредиентом во время разгрузочных дней и обязателньо включают их в меню дилтельных диет.

3908

Калорийность инжирного персика 1 шт.

Персики — не просто вкусные и полезные фрукты, они также способствуют похудению и даже есть диета на их основе.

1571

Калорийность изюма

Изюм, как и любые сухофрукты, содержит много углеводов, поэтому на диете при похудении много его употреблять не нужно. Но если вы решили заменить им сладости, то это будет лучший вариант.

3388

Калорийность чернослива без косточек

Это необычайно полезный сухофрукт, который должен быть включен в ежедневный рацион человека, который заботится о своем здоровье.

10489

Калорийность хаштака

Хаштак — не только вкусное, но и полезное лакомство. Его можно употреблять даже во время диеты, поэтому давайте узнаем его калорийность.

8538

Финики: калорийность 1 штуки и 100 г

Финики часто называют «ягодами жизни или «кладовой природы». И это совсем не зря. Дело в том, что в небольших плодах финикового дерева содержится большой комплекс витаминов.

95770

Апельсин

Среди всех цитрусовых культур апельсин является наиболее известным и популярным. Для всех, кто худеет, весьма важен вопрос, сколько калорий содержится в нем.

14537

Нектарин: калорийность 1 шт.

В составе нектарина содержится достаточно много витаминов и минералов, а также антиоксидантов, флавоноидов и других соединений. Употребляя всего 1-3 штуки в день, можно сбросить несколько килограмм, так как калорийность его низкая.

11075

Абрикосы

Одними из ягод, наиболее часто встречающихся на столе в каждом доме, являются абрикосы. Давайте узнаем их пищевую ценность и пользу для организма.

12031

Калорийность клубники

Клубника является одним из самых любимых лакомств для взрослых людей и самых маленьких. При похудении она является отличным вариантом, так как насыщает организм полезными веществами и витаминами

3179

Калорийность мандарина 1 шт.

Мандарины являются очень полезными для здоровья, так как содержат большое число микро и макроэлементов.

44343

Калорийность груши 1 шт

Груша – сладкий фрукт, который является кладезем витаминов и многих других микроэлементов. Спелые плоды богаты клетчаткой, каротином, фруктозой, железом и фолиевой кислотой.

26506

Калорийность одного персика без косточки

Как ни удивительно, но родина происхождения персика – это Китай. Этот фрукт действительно очень полезен, так как является важным источником множества витаминов, таких как С, А, В, Е, РР, К.

18318

Калорийность винограда Тайфи

Виноград Тайфи в отличие от некоторых сортов имеет достаточно массивную ветвь и большие ягоды

7594

Калорийность банана мини

Бананы мини – это один из сортов тропических фруктов. Главный признак отличия таких бананов это их совсем небольшой размер, а также невероятно нежный аромат и выраженный сладкий вкус.

15273

Калорийность фруктов и ягод

Очень часто в различных источниках, где рассказывается о быстром и эффективном похудении, утверждается, что фрукты имеют меньше всего калорий. Но нельзя говорить обобщенно, ведь калорийность фруктов и полезные свойства должны рассматриваться по каждому виду отдельно. Конечно же, употребление фруктов значительно способствует снижению лишнего веса и одновременно повышает иммунитет.
Некоторые фрукты положительно влияют на пищеварение, а другие — нормализируют работу кишечника и тем самым помогают вывести с организма вредные вещества, токсины и шлаки. Поэтому нужно включать их в рацион людей любого возраста, чтобы наладить в основном работу внутренних органов. Такая еда поможет Вам забыть о чувстве голода и перекусить без вреда здоровью, ведь благодаря тому, что калорийность фруктов очень низкая, скушать яблоко или банан намного полезнее, нежели шоколадку.
Чтобы повысить работоспособность и настроение, надо регулярно кушать фрукты, которые богаты на полезные вещества и витаминами. Особенно это касается холодной поры, когда существует риск различных заболеваний. Кушать фрукты разрешается в большом количестве и тем, кто ведет подсчет суточной нормы калорий. На нашем сайте Вы сможете узнать больше про калорийность фруктов и не только, чтобы выбрать самые подходящие продукты для себя индивидуально, учитывая вкусовые интересы.

Источник

Таблица калорийности фруктов и ягод

В данной таблице вы можете узнать сколько калорий в яблоке, арбузе, дыне, винограде, клубнике и многих других фруктах и ягодах.

Арбуз

Продукт	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал на 100 г.
желтый	0.6	0.1	6.2	38
консервированные	0.5	0.09	9	36.5
маринованный	0.5	0.09	9	36.5
свежий	0.6	0.1	5.8	25

Виноград

Продукт	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал на 100 г.
белый	0.54	0.08	14.93	60.33
изабелла	0.6	0.2	16.8	65
каберне совиньон (cabernet sauvignon)	0.2	0.1	16.2	63
кишмиш	0.72	0.16	17.2	69
консервированный	0.5	0.11	10.3	40
красный	0.72	0.16	17.2	69
мерло (merlot)	0.2	0.1	16.2	63
морской (кокколоба ягодоносная)	0	0	0	0.1
мускат	0.6	0.2	16.8	65
ркацители	0.54	0.08	14.93	60.33
розовый	0.72	0.16	17.2	69
черный	0.2	0.1	16.2	63
шардоне (chardonnay)	0.54	0.08	14.93	60.33

Вишня

Продукт	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал на 100 г.
барбадосская ацерола	0.4	0.3	4.5	23
войлочная	0.8	0.2	10.6	52
замороженная	0.92	0.44	9.42	46
маринованная	0.8	0.2	10.6	44.8
свежая	0.8	0.5	11.3	52
суринамская питанга	0.8	0.4	7.49	33

Дыня

Продукт	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал на 100 г.
консервированная	0.84	0.25	7.24	33
медовая	0.6	0.3	7.4	33
мускатная	0.54	0.14	8.29	36
свежая	0.6	0.3	7.4	33

Клубника

Продукт	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал на 100 г.
китайская (восковница красная)	0.8	0.1	4.4	23
кудрания (клубничное дерево)	0.8	0.1	5	23
маринованная	0.56	0.26	21.83	92
свежая	0.8	0.4	7.5	41
свежемороженая	0.8	0.4	7.5	36.9

Разное

Продукт	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал на 100 г.
абрикос	0.9	0.1	9	44
авара	0	0	0	0.1
авокадо	2	14.66	1.83	160
азимина	2	13	4	159
айва	0.6	0.5	9.6	48
аки	1	15	8	151
актинидия	0.8	4	8.1	47
алыча	0.2	0.1	7.9	34
ананас	0.3	0.1	11.8	52
апельсин	0.9	0.2	8.1	36
апельсин бергамот	0.9	0.2	8.1	36
араза	1.2	0.2	4	28
аргания колючая	0.1	0.1	0.1	295
бабако	0.61	0.14	8.01	39
баиль	0.6	0.3	9	48
банан	1.5	0.5	21	96
бананы мини	1.3	0.6	20	90
барбарис	0	0	7.9	29.6
билимби (огуречное дерево)	0.61	0.3	6	40
боярышник	0	0	14	52.5
брусника	0.7	0.5	8.2	46
бузина	0.66	0.5	11.4	73
вампи	0	0	0	0.1
водяника (шикша)	0.1	0	0.1	33
голубика	1	0.5	6.6	39
гранадилла	0.5	0.1	8	46
гранат	0.7	0.6	14.5	72
грейпфрут	0.7	0.2	6.5	35
груша	0.4	0.3	10.3	47
гуава	2.55	0.95	8.92	68
гуава земляничная	0.58	0.6	17.36	69
гуарана	0.1	0	6.5	26
дерево сикомор	1.3	0.5	0	214
джаботикаба	0.8	0.3	9.6	49
джекфрут	1.47	0.3	22.41	94
дуриан	1.47	5.33	23.29	147
ежевика	1.5	0.5	4.4	34
жердела	0.9	0.2	10	46
жимолость	0	0	8	30
замороженные фрукты	0.29	0.33	10.1	47
земклуника	0.8	0.4	7.5	41
земляника	0.8	0.4	7.5	41
земляничное дерево	0.8	0.4	7.5	28
зизифус (унаби)	1.2	0.2	20.23	79
икако (золотая слива)	0.8	0.3	9.6	49
илама	0.4	0.4	9.8	47
инжир	0.7	0.2	12	54
инжирный персик	1	0	14	60
ирга	0	0	12	45
йошта	0.7	0.2	9.1	45
каламондин (цитрофортунелла)	0.81	0.31	11	53
калина	0	0	7	26.3
каму-каму	1.55	0.13	4	28
канталупа	0.84	0.19	7.26	34
капулин	1.55	0.13	4	28
карамбола	1.04	0.33	3.93	31
каранда	0.5	1.3	13.63	62
кассаба	1.11	0.1	5.68	28
кафир-лайм	7	2	10.5	30
кепел	0.9	0.4	9.8	47
кивано	1.78	1.26	7.56	44
киви	0.8	0.4	8.1	47
кизил	1	0	9.7	40.4
китайская груша (нэши)	0.5	0.23	7.05	42
клементин	0.85	0.15	10.32	47
клюква	0.5	0.2	3.7	28
княженика	0	0	7	26.3
консервированная черешня	0.77	0.13	10.26	46
консервированные бананы	0.41	0.1	21.06	86
консервированные мандарины	0.62	0.03	8.87	37
консервированные сливы	0.8	0.3	9.6	41.9
корлан	0.65	0.2	18	82
костяника	0.8	0.9	7.4	40
красника	0.5	0.2	3.7	28
крыжовник	0.7	0.2	9.1	45
крыжовник зеленый	0.72	0.13	10.1	42.68
кумкват	1.88	0.86	9.4	71
купуасу	0.8	2	13	72
лайм	0.7	0.2	7.74	30
лангсат	1.31	0.1	14.04	60
лимон	0.9	0.1	3	34
лимонник	1	0	1.9	11.1
личи	0.83	0.44	15.23	66
лонган	1.31	0.1	14.04	60
лукума	0	0	0.1	329
маболо	0.5	0.4	15.3	67
магический фрукт	0	0	7.7	30
малина	0.8	0.5	8.3	46
маммея	0.5	0.5	9.5	51
манго	0.51	0.27	15.2	65
манго консервированное	0.41	0.58	17.91	73
мангостин	0.55	0.3	15	62
мандарин	0.81	0.31	11.54	53
маракуйя	2.4	0.4	13.4	68
маранг	2.5	0.7	27.3	125
маринованные апельсины	0.62	0.03	8.87	37
маринованные груши	0.4	0.3	10.3	42.9
маринованные лимоны	0.4	0.29	6.48	21
маринованные сливы	0.8	0.3	9.6	41.9
маринованный ананас	0.36	0.12	12.65	52
маринованный крыжовник	0.65	0.2	16.35	73
маринованный чернослив	2.3	0.7	57.5	256
марула	0.6	0.5	9.6	48
можжевельник	0	0	31	116.3
мора	1.5	0.5	5.9	34
морошка	0.8	0.9	7.4	40
мушмула	0	0	14	52
мушмула германская	0	0	14	52.5
мушмула японская	0.43	0.2	10.44	47
нансе	0.66	1.16	0	73
наранхилла	0.44	0.22	5.6	25
нектарин	1.06	0.32	8.85	44
нойна	0.4	0.4	9.8	47
нони	0.1	0.3	10	44
облепиха	1.2	5.4	5.7	82
панданус (кьюра)	0	0	0	0.1
папайя	0.61	0.14	8.01	39
пассифлора голубая (кавалерская звезда)	2.4	0.4	13.4	68
пепино	0	0	22	80
персик	0.9	0.1	9.5	45
персики маринованные	0.9	0.1	9.5	40.1
питахайя	0.5	0.5	13	40
платония	0	0	0	0
плоды померанца (чинотто)	0.81	0.31	11.54	53
плуот	1.2	0.1	11	57
помело	0.76	0.04	8.62	38
рамбутан	0.65	0.2	20	82
рука будды	0.9	0.1	3	34
рябина красная	1.4	0.2	8.2	50
рябина черноплодная	1.5	0.2	10.9	55
салак	0	0	12	50
саподилла	0.44	0.1	14.66	83
сатсума	0.81	0.31	11.54	53
свежемороженая малина	1.09	0.22	6.3	46.68
свити	1	0	7	58
сереноа	0	0	0	0
сизигиум	0.6	0.3	5.7	25
слива	0.8	0.3	9.6	49
сушеная малина	4.2	2.6	43.4	241
тамарилло	0	0	12.5	50
тамаринд	2.8	0.6	62.5	239
танжело	1	1	13	70
танжерин	0.81	0.31	11.54	53
терн	1.5	0.3	9.4	54
толокнянка обыкновенная (медвежье ушко)	0	0	0	0.1
угни (уньи)	0	0	0	0
фалса	0	0	0	22
фейхоа	1.24	0.78	10.63	49
хурма	0.5	0.4	15.3	67
хурма виргинская	0.5	0.4	15.3	67
цабр	0.73	0.51	5.97	41
цитрон	0.9	0.1	3	34
чемпедак	2.1	0.6	26.1	117
черёмуха виргинская	0.1	0.1	0.1	35
черешня	1.1	0.4	10.6	52
черимойя	1.65	0.62	15.4	74
черника	1.1	0.4	7.6	44
черника сушеная	6.3	3.4	43.3	251
чилибуха (рвотный орех)	0	0	0	0
чупа-чупа	0	0	0	0
шелковица	0.7	0	12.7	50.4
шефердия серебристая	0.5	0.2	3.7	28
шиповник	1.6	0.7	22.4	109
эмблика лекарственная	0.7	0.2	9.1	45
юдзу	0.81	0.31	11.54	53
японский лимон (юзу)	0.5	0.1	7	21

Смородина

Продукт	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал на 100 г.
белая	0.5	0.2	8	42
красная	0.6	0.2	7.7	43
маринованная красная	0.65	0.2	16.35	73
свежая	1.0	0.4	7.3	44
черная	1	0.4	7.3	44

Яблоки

Продукт	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал на 100 г.
адамово (маклюра)	0	0	0	0
айдаред	0.4	0.4	9.8	47
анис	0.4	0.4	9.8	47
антоновка	0.3	0	11.5	48
белый налив	0.4	0.4	9.8	47
богатырь	0.4	0.3	11.3	45
гала	0	0	14	53.7
глостер	0.4	0.4	9.8	47
голден	1	1	29.5	112
гренни смит	0.42	0.41	9.743	47.5
грушовка	0.4	0.4	9.8	47
гуанабана (сметанное)	0.9	0.4	9.8	47
джонаголд	0.5	0.5	12	45
джонатан	0.4	0.4	9.8	47
звездное	0.5	0.4	15.3	67
китайка	0.4	0.4	9.8	47
лобо	0.4	0.4	9.8	47
макинтош	0.4	0.4	9.8	47
мантет	0.4	0.3	11.3	45
маринованные	0.18	0.43	16.84	67
медуница	0.4	0.3	11.3	45
мельба	0.4	0.3	11.3	45
моченые	0.4	0.4	9.8	47
пепин	0.4	0.4	9.8	47
ранетки	0.4	0.4	9.8	47
сапота (чёрное)	2.12	0.6	31.16	134
слава победителям	0.4	0.4	9.8	47
спартан	0.4	0.4	9.8	47
ферония (деревянное)	0.3	0.2	12	50
флорина	0.4	0.4	9.8	47
фуджи	0.36	0.24	19.06	71

Ягоды

Продукт	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал на 100 г.
асаи	3.8	0	36.6	160
годжи	11.7	37	43.2	253
дереза китайская	0.1	0.1	0.1	20
замороженные	1	0.2	7.3	38
консервированные	1	1	16	70
логанова	1.52	0.31	7.72	55
лох	0.2	0.1	7.9	34
магония падуболистная	0	0	7.9	29.6

Источник