Бжу омлет с помидорами

Рецепт омлет с помидорами . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «омлет с помидорами».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	78.8 кКал	1684 кКал	4.7%	6%	2137 г
Белки	4.6 г	76 г	6.1%	7.7%	1652 г
Жиры	5.2 г	56 г	9.3%	11.8%	1077 г
Углеводы	3.2 г	219 г	1.5%	1.9%	6844 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	3.2%	4000 г
Вода	85.2 г	2273 г	3.7%	4.7%	2668 г
Зола	1.118 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	111.6 мкг	900 мкг	12.4%	15.7%	806 г
Ретинол	0.066 мг	~
бета Каротин	0.274 мг	5 мг	5.5%	7%	1825 г
Витамин В1, тиамин	0.028 мг	1.5 мг	1.9%	2.4%	5357 г
Витамин В2, рибофлавин	0.162 мг	1.8 мг	9%	11.4%	1111 г
Витамин В4, холин	62.75 мг	500 мг	12.6%	16%	797 г
Витамин В5, пантотеновая	0.325 мг	5 мг	6.5%	8.2%	1538 г
Витамин В6, пиридоксин	0.035 мг	2 мг	1.8%	2.3%	5714 г
Витамин В9, фолаты	3.294 мкг	400 мкг	0.8%	1%	12143 г
Витамин В12, кобаламин	0.13 мкг	3 мкг	4.3%	5.5%	2308 г
Витамин C, аскорбиновая	6.09 мг	90 мг	6.8%	8.6%	1478 г
Витамин D, кальциферол	0.55 мкг	10 мкг	5.5%	7%	1818 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.072 мг	15 мг	7.1%	9%	1399 г
Витамин Н, биотин	5.05 мкг	50 мкг	10.1%	12.8%	990 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	1.4098 мг	20 мг	7%	8.9%	1419 г
Ниацин	0.239 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	187.06 мг	2500 мг	7.5%	9.5%	1336 г
Кальций, Ca	58.85 мг	1000 мг	5.9%	7.5%	1699 г
Магний, Mg	13.69 мг	400 мг	3.4%	4.3%	2922 г
Натрий, Na	238.89 мг	1300 мг	18.4%	23.4%	544 г
Сера, S	44 мг	1000 мг	4.4%	5.6%	2273 г
Фосфор, P	92.6 мг	800 мг	11.6%	14.7%	864 г
Хлор, Cl	73.31 мг	2300 мг	3.2%	4.1%	3137 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	17.2 мкг	~
Железо, Fe	0.973 мг	18 мг	5.4%	6.9%	1850 г
Йод, I	8.09 мкг	150 мкг	5.4%	6.9%	1854 г
Кобальт, Co	2.809 мкг	10 мкг	28.1%	35.7%	356 г
Марганец, Mn	0.0107 мг	2 мг	0.5%	0.6%	18692 г
Медь, Cu	24.18 мкг	1000 мкг	2.4%	3%	4136 г
Молибден, Mo	3.216 мкг	70 мкг	4.6%	5.8%	2177 г
Олово, Sn	5.15 мкг	~
Селен, Se	8.268 мкг	55 мкг	15%	19%	665 г
Стронций, Sr	5.83 мкг	~
Фтор, F	20.61 мкг	4000 мкг	0.5%	0.6%	19408 г
Хром, Cr	1.69 мкг	50 мкг	3.4%	4.3%	2959 г
Цинк, Zn	0.4148 мг	12 мг	3.5%	4.4%	2893 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.078 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.197 г	~
Валин	0.193 г	~
Гистидин*	0.085 г	~
Изолейцин	0.15 г	~
Лейцин	0.27 г	~
Лизин	0.225 г	~
Метионин	0.105 г	~
Метионин + Цистеин	0.18 г	~
Треонин	0.153 г	~
Триптофан	0.05 г	~
Фенилаланин	0.163 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.283 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.178 г	~
Аспарагиновая кислота	0.308 г	~
Глицин	0.105 г	~
Глутаминовая кислота	0.443 г	~
Пролин	0.1 г	~
Серин	0.232 г	~
Тирозин	0.12 г	~
Цистеин	0.073 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	144.9 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.941 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.604 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.28 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
22:0 Бегеновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.592 г	min 16.8 г	9.5%	12.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.097 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.371 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.194 г	от 11.2 до 20.6 г	10.7%	13.6%
18:2 Линолевая	1.154 г	~
18:3 Линоленовая	0.015 г	~
20:4 Арахидоновая	0.025 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	8.1%

Энергетическая ценность омлет с помидорами составляет 78,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Омлет с помидором на сковороде . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Омлет с помидором на сковороде».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	149.7 кКал	1684 кКал	8.9%	5.9%	1125 г
Белки	7.3 г	76 г	9.6%	6.4%	1041 г
Жиры	12.4 г	56 г	22.1%	14.8%	452 г
Углеводы	2.6 г	219 г	1.2%	0.8%	8423 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.3%	20000 г
Вода	73.4 г	2273 г	3.2%	2.1%	3097 г
Зола	1.375 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	145.8 мкг	900 мкг	16.2%	10.8%	617 г
Ретинол	0.131 мг	~
бета Каротин	0.165 мг	5 мг	3.3%	2.2%	3030 г
Витамин В1, тиамин	0.055 мг	1.5 мг	3.7%	2.5%	2727 г
Витамин В2, рибофлавин	0.268 мг	1.8 мг	14.9%	10%	672 г
Витамин В4, холин	125.79 мг	500 мг	25.2%	16.8%	397 г
Витамин В5, пантотеновая	0.747 мг	5 мг	14.9%	10%	669 г
Витамин В6, пиридоксин	0.082 мг	2 мг	4.1%	2.7%	2439 г
Витамин В9, фолаты	4.589 мкг	400 мкг	1.1%	0.7%	8716 г
Витамин В12, кобаламин	0.361 мкг	3 мкг	12%	8%	831 г
Витамин C, аскорбиновая	4.16 мг	90 мг	4.6%	3.1%	2163 г
Витамин D, кальциферол	1.059 мкг	10 мкг	10.6%	7.1%	944 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.078 мг	15 мг	20.5%	13.7%	487 г
Витамин Н, биотин	10.957 мкг	50 мкг	21.9%	14.6%	456 г
Витамин К, филлохинон	3.1 мкг	120 мкг	2.6%	1.7%	3871 г
Витамин РР, НЭ	2.1664 мг	20 мг	10.8%	7.2%	923 г
Ниацин	0.276 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	178.13 мг	2500 мг	7.1%	4.7%	1403 г
Кальций, Ca	61.56 мг	1000 мг	6.2%	4.1%	1624 г
Кремний, Si	1.084 мг	30 мг	3.6%	2.4%	2768 г
Магний, Mg	9.5 мг	400 мг	2.4%	1.6%	4211 г
Натрий, Na	312.76 мг	1300 мг	24.1%	16.1%	416 г
Сера, S	100.94 мг	1000 мг	10.1%	6.7%	991 г
Фосфор, P	129.7 мг	800 мг	16.2%	10.8%	617 г
Хлор, Cl	475.05 мг	2300 мг	20.7%	13.8%	484 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	36.9 мкг	~
Бор, B	20.8 мкг	~
Ванадий, V	0.09 мкг	~
Железо, Fe	1.447 мг	18 мг	8%	5.3%	1244 г
Йод, I	10.3 мкг	150 мкг	6.9%	4.6%	1456 г
Кобальт, Co	7.063 мкг	10 мкг	70.6%	47.2%	142 г
Литий, Li	5.242 мкг	~
Марганец, Mn	0.0434 мг	2 мг	2.2%	1.5%	4608 г
Медь, Cu	80.81 мкг	1000 мкг	8.1%	5.4%	1237 г
Молибден, Mo	6.178 мкг	70 мкг	8.8%	5.9%	1133 г
Никель, Ni	2.35 мкг	~
Олово, Sn	3.24 мкг	~
Рубидий, Rb	27.7 мкг	~
Селен, Se	15.068 мкг	55 мкг	27.4%	18.3%	365 г
Стронций, Sr	4.24 мкг	~
Фтор, F	36.28 мкг	4000 мкг	0.9%	0.6%	11025 г
Хром, Cr	3.41 мкг	50 мкг	6.8%	4.5%	1466 г
Цинк, Zn	0.7295 мг	12 мг	6.1%	4.1%	1645 г
Цирконий, Zr	0.87 мкг	~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.397 г	~
Валин	0.387 г	~
Гистидин*	0.171 г	~
Изолейцин	0.302 г	~
Лейцин	0.543 г	~
Лизин	0.453 г	~
Метионин	0.211 г	~
Метионин + Цистеин	0.362 г	~
Треонин	0.307 г	~
Триптофан	0.101 г	~
Фенилаланин	0.327 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.568 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.357 г	~
Аспарагиновая кислота	0.619 г	~
Глицин	0.211 г	~
Глутаминовая кислота	0.89 г	~
Пролин	0.201 г	~
Серин	0.468 г	~
Тирозин	0.241 г	~
Цистеин	0.146 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	274.32 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.012 мг	~
бета Ситостерол	12.574 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.02 г	~
15:0 Пентадекановая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.421 г	~
17:0 Маргариновая	0.015 г	~
18:0 Стеариновая	0.701 г	~
20:0 Арахиновая	0.034 г	~
22:0 Бегеновая	0.044 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.059 г	min 16.8 г	24.2%	16.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.196 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.547 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.02 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.726 г	от 11.2 до 20.6 г	42.2%	28.2%
18:2 Линолевая	4.313 г	~
18:3 Линоленовая	0.03 г	~
20:4 Арахидоновая	0.05 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	7.4%
Омега-6 жирные кислоты	4.7 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	66.8%

Энергетическая ценность Омлет с помидором на сковороде составляет 149,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Омлет с помидорами на молоке. . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Омлет с помидорами на молоке.».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	77.1 кКал	1684 кКал	4.6%	6%	2184 г
Белки	5.5 г	76 г	7.2%	9.3%	1382 г
Жиры	4.3 г	56 г	7.7%	10%	1302 г
Углеводы	3.7 г	219 г	1.7%	2.2%	5919 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	4.5%	2857 г
Вода	81.1 г	2273 г	3.6%	4.7%	2803 г
Зола	1.426 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	148.7 мкг	900 мкг	16.5%	21.4%	605 г
Ретинол	0.087 мг	~
бета Каротин	0.419 мг	5 мг	8.4%	10.9%	1193 г
Витамин В1, тиамин	0.055 мг	1.5 мг	3.7%	4.8%	2727 г
Витамин В2, рибофлавин	0.205 мг	1.8 мг	11.4%	14.8%	878 г
Витамин В4, холин	85.41 мг	500 мг	17.1%	22.2%	585 г
Витамин В5, пантотеновая	0.645 мг	5 мг	12.9%	16.7%	775 г
Витамин В6, пиридоксин	0.093 мг	2 мг	4.7%	6.1%	2151 г
Витамин В9, фолаты	5.455 мкг	400 мкг	1.4%	1.8%	7333 г
Витамин В12, кобаламин	0.296 мкг	3 мкг	9.9%	12.8%	1014 г
Витамин C, аскорбиновая	5.31 мг	90 мг	5.9%	7.7%	1695 г
Витамин D, кальциферол	0.66 мкг	10 мкг	6.6%	8.6%	1515 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.559 мг	15 мг	3.7%	4.8%	2683 г
Витамин Н, биотин	7.915 мкг	50 мкг	15.8%	20.5%	632 г
Витамин К, филлохинон	4.1 мкг	120 мкг	3.4%	4.4%	2927 г
Витамин РР, НЭ	1.6144 мг	20 мг	8.1%	10.5%	1239 г
Ниацин	0.324 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	231.39 мг	2500 мг	9.3%	12.1%	1080 г
Кальций, Ca	65.16 мг	1000 мг	6.5%	8.4%	1535 г
Кремний, Si	2.888 мг	30 мг	9.6%	12.5%	1039 г
Магний, Mg	18.09 мг	400 мг	4.5%	5.8%	2211 г
Натрий, Na	267.55 мг	1300 мг	20.6%	26.7%	486 г
Сера, S	71.11 мг	1000 мг	7.1%	9.2%	1406 г
Фосфор, P	103.5 мг	800 мг	12.9%	16.7%	773 г
Хлор, Cl	433.2 мг	2300 мг	18.8%	24.4%	531 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	81.7 мкг	~
Бор, B	55.3 мкг	~
Ванадий, V	0.24 мкг	~
Железо, Fe	1.273 мг	18 мг	7.1%	9.2%	1414 г
Йод, I	7.58 мкг	150 мкг	5.1%	6.6%	1979 г
Кобальт, Co	6.369 мкг	10 мкг	63.7%	82.6%	157 г
Литий, Li	13.957 мкг	~
Марганец, Mn	0.08 мг	2 мг	4%	5.2%	2500 г
Медь, Cu	85.96 мкг	1000 мкг	8.6%	11.2%	1163 г
Молибден, Mo	7.558 мкг	70 мкг	10.8%	14%	926 г
Никель, Ni	6.257 мкг	~
Олово, Sn	4.36 мкг	~
Рубидий, Rb	73.6 мкг	~
Селен, Se	10 мкг	55 мкг	18.2%	23.6%	550 г
Стронций, Sr	5.7 мкг	~
Фтор, F	33.99 мкг	4000 мкг	0.8%	1%	11768 г
Хром, Cr	4.36 мкг	50 мкг	8.7%	11.3%	1147 г
Цинк, Zn	0.5899 мг	12 мг	4.9%	6.4%	2034 г
Цирконий, Zr	2.31 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.148 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.856 г	~
Сахароза	0.374 г	~
Фруктоза	0.642 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.101 г	~
Аргинин*	0.266 г	~
Валин	0.26 г	~
Гистидин*	0.118 г	~
Изолейцин	0.206 г	~
Лейцин	0.366 г	~
Лизин	0.31 г	~
Метионин	0.139 г	~
Метионин + Цистеин	0.236 г	~
Треонин	0.211 г	~
Триптофан	0.068 г	~
Фенилаланин	0.222 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.389 г	~
Заменимые аминокислоты	0.435 г	~
Аланин	0.242 г	~
Аспарагиновая кислота	0.468 г	~
Глицин	0.145 г	~
Глутаминовая кислота	0.843 г	~
Пролин	0.139 г	~
Серин	0.312 г	~
Тирозин	0.167 г	~
Цистеин	0.096 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	170.97 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.013 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.658 г	~
17:0 Маргариновая	0.01 г	~
18:0 Стеариновая	0.282 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.724 г	min 16.8 г	10.3%	13.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.125 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.312 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.013 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.423 г	от 11.2 до 20.6 г	3.8%	4.9%
18:2 Линолевая	0.353 г	~
18:3 Линоленовая	0.019 г	~
20:4 Арахидоновая	0.032 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	16.6%

Энергетическая ценность Омлет с помидорами на молоке. составляет 77,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник