Бутерброд с помидорами и сыром ккал

Рецепт бутерброд с помидором сыром . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «бутерброд с помидором сыром».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	243.3 кКал	1684 кКал	14.4%	5.9%	692 г
Белки	8.9 г	76 г	11.7%	4.8%	854 г
Жиры	15.1 г	56 г	27%	11.1%	371 г
Углеводы	17.6 г	219 г	8%	3.3%	1244 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	2.7%	1538 г
Вода	54 г	2273 г	2.4%	1%	4209 г
Витамины
Витамин А, РЭ	102.6 мкг	900 мкг	11.4%	4.7%	877 г
бета Каротин	0.205 мг	5 мг	4.1%	1.7%	2439 г
Витамин В1, тиамин	0.076 мг	1.5 мг	5.1%	2.1%	1974 г
Витамин В2, рибофлавин	0.109 мг	1.8 мг	6.1%	2.5%	1651 г
Витамин В4, холин	20.9 мг	500 мг	4.2%	1.7%	2392 г
Витамин В5, пантотеновая	0.192 мг	5 мг	3.8%	1.6%	2604 г
Витамин В6, пиридоксин	0.093 мг	2 мг	4.7%	1.9%	2151 г
Витамин В9, фолаты	17.115 мкг	400 мкг	4.3%	1.8%	2337 г
Витамин В12, кобаламин	0.359 мкг	3 мкг	12%	4.9%	836 г
Витамин C, аскорбиновая	6.72 мг	90 мг	7.5%	3.1%	1339 г
Витамин D, кальциферол	0.246 мкг	10 мкг	2.5%	1%	4065 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.691 мг	15 мг	24.6%	10.1%	406 г
Витамин Н, биотин	0.929 мкг	50 мкг	1.9%	0.8%	5382 г
Витамин К, филлохинон	3.6 мкг	120 мкг	3%	1.2%	3333 г
Витамин РР, НЭ	2.7732 мг	20 мг	13.9%	5.7%	721 г
Макроэлементы
Калий, K	154.16 мг	2500 мг	6.2%	2.5%	1622 г
Кальций, Ca	241.23 мг	1000 мг	24.1%	9.9%	415 г
Кремний, Si	0.705 мг	30 мг	2.4%	1%	4255 г
Магний, Mg	28.46 мг	400 мг	7.1%	2.9%	1405 г
Натрий, Na	399.13 мг	1300 мг	30.7%	12.6%	326 г
Сера, S	82.24 мг	1000 мг	8.2%	3.4%	1216 г
Фосфор, P	173 мг	800 мг	21.6%	8.9%	462 г
Хлор, Cl	286.54 мг	2300 мг	12.5%	5.1%	803 г
Микроэлементы
Бор, B	52.2 мкг	~
Ванадий, V	21.15 мкг	~
Железо, Fe	1.339 мг	18 мг	7.4%	3%	1344 г
Йод, I	1.67 мкг	150 мкг	1.1%	0.5%	8982 г
Кобальт, Co	2.532 мкг	10 мкг	25.3%	10.4%	395 г
Марганец, Mn	0.371 мг	2 мг	18.6%	7.6%	539 г
Медь, Cu	103.38 мкг	1000 мкг	10.3%	4.2%	967 г
Молибден, Mo	6.346 мкг	70 мкг	9.1%	3.7%	1103 г
Селен, Se	2.071 мкг	55 мкг	3.8%	1.6%	2656 г
Фтор, F	11.28 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	35461 г
Хром, Cr	2.31 мкг	50 мкг	4.6%	1.9%	2165 г
Цинк, Zn	1.3344 мг	12 мг	11.1%	4.6%	899 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	32.2 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность бутерброд с помидором сыром составляет 243,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Полезные свойства БУТЕРБРОД С ПОМИДОРОМ СЫРОМ

бутерброд с помидором сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином А — 11,4 %, витамином B12 — 12 %, витамином E — 24,6 %, витамином PP — 13,9 %, кальцием — 24,1 %, фосфором — 21,6 %, хлором — 12,5 %, кобальтом — 25,3 %, марганцем — 18,6 %, цинком — 11,1 %

Чем полезен бутерброд с помидором сыром

• Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
• Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
• Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
• Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

• Розочки с творогом
• Творог Сваля зерненый 7%
• крупа пшеничная
• тортилья
• пшеничная каша
• шуит комплимент
• Майонез
• пита с цельной муки комплимент
• Кефир
• кофе черный мой
• Йогурт домашний натуральный, с закваской из 10%
• сорожка вяленная
• Моцарелла
• Хлеб бородинский
• Овощи заморозка
• АлфаВит белая
• Новый продукт
• Гречка с куриной подливкой
• батон нарезной
• Бутерброд с моцареллой
• АлфаВит синий
• цыпленок грудка
• масло Тысяча озер
• Мидии с овощами
• икра красноя
• АлфаВит красный
• Фета Лайт
• Котлеты
• Блинчики с отрубями
• сушка «кроха» c маком
• сыр Favita
• Шоколадный пудинг Эрмигурт
• овощи запечёные
• Котлеты из смешанного фарша
• Суп с беконом в мультиварке
• Йогурт Классический 3.5%
• овощи тушеные
• ветчина куриная
• куриная печенка с луком
• Choco-Pie
• хлеб rukkkijahu 100%
• Мини Кпуассаны
• дорадо
• зеленый чай
• Курица в соевом соусе
• харчо
• фарш куриный
• Куриные котлеты
• харчо
• Дорадо на пару
• малосольные огурцы
• Омлет
• паровой омлет с брокколи
• жевачка mentos виноград
• Какао «Золотой ярлык»
• жевачка orbit мята
• Лазанья say7
• Творожная запеканка с отрубями 2
• котлеты из хека
• сырный продукт «лухский»
• Котлеты на пару в мультиварке
• салат «цезарь» с форелью
• даниссимо черника
• Морская капуста(АТВ)
• активиа легкая
• пахта
• рулет из лаваша
• сердце с овощами
• Геримакс энерджи
• харчо
• сырок Rimi зелёный
• овсянка с грушей
• Птичье молоко
• ля фам
• пирожок с яйцом
• Зеленый суп
• Шоколадки протеиновые ProtiPlus
• Омлет с луком-пореем
• Творожно-морковная запеканка
• шейк бора-бора
• Сыр российский
• Омлет с овсянкой.
• печенье с клюквой
• чипсы лейс чили
• Шашлык из курицы в пряном маринаде
• сардины в собств. соку
• «щавелевые щи»
• Тесто для пиццы
• манго суш.
• бутерброд с сыром и маслом
• Пицца с моцареллой
• Горячий кубик сырный (штука)
• Горячий кубик борщ (шт)
• Филе куриное под шубой
• Горячий кубик рассольник (шт)
• Хлеб гречишный
• Горячий кубик томатн (шт)
• омлет с фасолью стручковой
• Макаронные изделия «Перья»
• Рис круглозерный шлифованный

Метки: Как приготовить бутерброд с помидором сыром, калорийность 243,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления бутерброд с помидором сыром, рецепт, калории, нутриенты

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Источник