Белково_кефирная_овощная_диета

Белково-кефирная диета.

Кефирная диета стала знаменитой благодаря знаменитой российской певице Ларисе Долиной, которая, будучи всю свою карьеру довольно статной дамой, взяла и похудела настолько, что теперь может потягаться с любой молодой певицей.

Благодаря большой популярности белково-кефирной диеты возникло довольно много вариантов ее же, например, можно употреблять один кефир, а можно к литру-полтора кефира добавить еще от полукилограмма до килограмма фруктов или овощей (кстати, на такой диете можно сидеть до шести дней. Ну и следующий вариант рассчитан на неделю, придерживаясь его нужно избегать употребления соли и сахара в пище. Рассчитан он на одну неделю.

Белково-кефирная диета №1.

В понедельник можно скушать пять отварных картошек и выпить полтора литра кефира.

Во вторник – полтора литра кефира и сто граммов вареной курицы.

В среду – сто граммов вареного мяса и полтора литра кефира.

В четверг – полтора литра кефира и сто граммов вареной (или приготовленной на пару) рыбы.

В пятницу – в любом количестве овощей и фруктов (исключая калорийные, например, виноград и банан) и полтора литра кефира.

В субботу можно пить только кефир.

В воскресенье разрешается пить только минеральную негазированную воду.

А можете устроить и такой вариант разгрузочного дня – кефирно-шоколадный день. Конечно, одного такого дня для похудения мало, однако если вы будете повторять его с периодичностью, то эта диета вас порадует.

Итак, с утра выпиваете одну чашку черного кофе или какао. В качестве второго завтрака хорошо подойдет стакан кефира. На обед можно съесть небольшую плитку шоколада (выберите самую вашу любимую, чтобы этот прием пищи доставил вам больше всего удовольствия), а запить его можно чашечкой горячего чая. На полдник можно выпить только стакан какао. На ужин опять можете съесть немного шоколада с несладким горячим чаем (чай желательно заварить травяной, с успокоительными травами). А перед самым сном , чтобы не чувствовать голода, выпейте стакан кефира.

А вот и самая популярная – белково-кефирная диета. Придерживаться ее стоит столько, сколько позволяет ваш организм, а мы приведем вам меню на один день.

Белково-кефирная диета №2.

На завтрак можно пить только кефир и ничего не есть. Зато во время второго завтрака можно съесть два куска сыра, запить их можете чашкой кофе.

На обед – кусок мяса (лучше всего вареного, но можно и пожаренного на сухой сковороде), любой объем салата из овощей и одно вареное вкрутую яйцо.

На ужин – два куска сыра с мятным чаем (можно взять и чай из травы зверобоя). На ночь разрешается выпить стакан кефира.

Свежие записи

Warning: Undefined array key 0 in /var/www/u1888993/data/www/domdiet.ru/wp-content/themes/generatepress/footer.php on line 2

Fatal error: Uncaught ValueError: shell_exec(): Argument #1 ($command) cannot be empty in /var/www/u1888993/data/www/domdiet.ru/wp-content/themes/generatepress/footer.php:2 Stack trace: #0 /var/www/u1888993/data/www/domdiet.ru/wp-content/themes/generatepress/footer.php(2): shell_exec(») #1 /var/www/u1888993/data/www/domdiet.ru/wp-includes/template.php(783): require_once(‘/var/www/u18889. ‘) #2 /var/www/u1888993/data/www/domdiet.ru/wp-includes/template.php(718): load_template(‘/var/www/u18889. ‘, true, Array) #3 /var/www/u1888993/data/www/domdiet.ru/wp-includes/general-template.php(92): locate_template(Array, true, true, Array) #4 /var/www/u1888993/data/www/domdiet.ru/wp-content/themes/generatepress/single.php(54): get_footer() #5 /var/www/u1888993/data/www/domdiet.ru/wp-includes/template-loader.php(106): include(‘/var/www/u18889. ‘) #6 /var/www/u1888993/data/www/domdiet.ru/wp-blog-header.php(19): require_once(‘/var/www/u18889. ‘) #7 /var/www/u1888993/data/www/domdiet.ru/index.php(17): require(‘/var/www/u18889. ‘) #8 thrown in /var/www/u1888993/data/www/domdiet.ru/wp-content/themes/generatepress/footer.php on line 2

Источник

Кефирно-овощная диета

Кеф ирно-овощная диета — эффективный способ избавления от лишних килограммов. В этой статье мы расскажем о принципах этой диеты.

Кефир является одним из самых любимых продуктов для многих людей. Вкус кефира с легкой кислинкой невозможно перепутать ни с чем, неповторима и консистенция кефира – очень нежная и мягкая.

Несколько слов о пользе кефира

Сегодня в пользе кефира для здоровья не сомневается никто. Однако, несмотря на весьма почтенный возраст кефира (напиток готовят на Кавказе многие столетия), научное доказательство его удивительных свойств появились лишь в начале 20 века. Современные ученые, исследовавшие кисломолочный напиток, утверждают, что он способен препятствовать возникновению онкологии, в частности, рака толстого кишечника и рака груди.

Еще одно уникальное свойство кефира заключается в его способности поддерживать иммунитет человека. Также кефир успокаивает нервную систему, снимает синдром хронической усталости, расслабляет мышцы – именно поэтому его так полезно пить перед сном.

А уж о пользе, которую несет кефир для пищеварительной системы, не приходится и говорить: этот напиток легко усваивается и содержит бактерии, которые нормализуют микрофлору кишечника. А, как известно, проблемы с кишечником становятся причинами возникновения множества серьезных недугов.

Особую роль кефир играет в рационе людей, имеющих избыточный вес. Во-первых, этот напиток низкокалориен, но при этом хорошо насыщает. Во-вторых, он улучшает перистальтику кишечника, тем самым способствуя выведению из организма шлаков. Шлаки, как было доказано диетологами, создают весьма благоприятную «почву» для жировых отложений. Именно поэтому кефир является компонентом едва ли не всех наиболее эффективных диет. Предлагаем вашему вниманию еще одну диету на основе кефира, которую можно назвать «кефирно-овощная диета».

Принципы кефирно-овощной диеты

Для того, чтобы похудеть и очистить организм на этой диете, вам понадобится главный ее компонент, а именно кефир жирностью 1-1,5%. Пить кефир желательно не горячим и не холодным. Комнатная температура – это то, что нужно! Также в вашем рационе на период диеты должны быть следующие овощи:

• Капуста (здесь ограничений нет, берите любой сорт, который вам по душе!).
• Листовой салат.
• Огурцы.
• Сельдерей.
• Баклажаны.
• Томаты.
• Редис для похудения.
• Кабачки.
• Зеленый перец.
• Стручковая фасоль.

Как вы могли заметить, это самые низкокалорийные и полезные овощи. Да-да, именно низкой калорийностью и объясняется эффективность данной диеты. К разряду самых легких диет ее отнести нельзя никак.

А теперь основные принципы данной диеты. Вы можете готовить овощи, например, тушить или запекать, можете также делать салаты. Единственное условие: блюда не должны готовиться с добавлением масла. Тушить можно на воде, для запекания и вовсе ничего не нужно, а в салатах масло можно заменить лимонным соком. Если можете, сведите к минимуму и употребление соли.

Как именно распределять ваш рацион, вы должны решать сами. Но лучше всего (и, к слову, проще)питаться дробно, но часто – не менее 5 раз в день. В дополнении к овощному рациону вы должны выпивать в сутки полтора литра кефира.

Никаких ограничений нет на употребление чая и кофе без сахара. Все же остальное – табу. За неделю такой диеты можно расстаться с 3 килограммами.

Выход из кефирно-овощной диеты

Выходить из диеты следует плавно и не спеша. Возвращаться к привычному рациону нужно постепенно. Вопрос о том, как правильно выйти из диеты, актуален и в этом случае. Сначала введите в рацион нежирное мясо, через несколько дней – цельнозерновой хлеб, затем – каши с утра. А вот с употреблением жирного, мучного и сладкого лучше повременить – так вы сохраните результат, который был достигнут на диете.

2 комментария

На кефирно-овощной диете дольше трёх дней добавляю гречку на завтрак и творог на ужин, тогда за неделю можно похудеть на 4-5 килограммов. На обед овощной салат и отварное филе, делаю витаминные и мочегонные отвары. Вместо кефира попробовала недавно мацони — очень впечатлилась. Этот полезный кисломолочный напиток, как кефир,тоже можно приготовить дома на заквасках. У фирмы “Бакздрав” хорошие закваски, обычное молоко сквашивается, как указано в инструкции. Я готовлю без всякой техники, просто оставляю подогретую смесь в толстом полотенце.

Источник

Белково-кефирная диета

Завтрак в этот день должен составлять один лишь кефир. Зато во время ленча, или, как говорят в народе, – во время второго завтрака, потешьте свою душу двумя кусочками сыра и чашкой горячего черного кофе. Кофе при стойкой предубежденности к нему вполне можете заменить индийским чаем. Обед – кусок постного вареного или жаренного на сухой сковородке мяса, овощной салат в неограниченном количестве и вареное яйцо. Если вам будет достаточно мяса с салатом, яйцо впихивать в себя не стоит. Можете его съесть в полдник, когда будете пить стакан кефира с бифидофлорой. Ужин – чай с мятой и зверобоем. И два куска сыра. На ночь стакан кефира с бифидофлорой.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читайте также

Крем белково-фруктовый (зефир)

Крем белково-фруктовый (зефир) Состав: 3 яичных белка, 2 ст. ложки джема (варенья или повидла), 3 ст. ложки сахарного песка, 1 ч. ложка желатина. Промытый и замоченный желатин нагреть в ? стакана воды до полного растворения. Взбить белки до получения густой пышной

Печенье с белково-ореховой массой

Печенье с белково-ореховой массой 1 стакан сливочного масла, 0,75 стакана сахарной пудры, 1 яйцо, 1 пакет ванильного сахара, 0,75 стакана ядер грецких орехов, 1 стакан муки, 2 белка, 0,75 стакана сахарного песка, цедра 1 лимона.Размягченное сливочное масло, сахарную пудру, яйцо,

Пирог белково-шоколадный

Пирог белково-шоколадный Белки взбить, смешать с сахарной пудрой и тертым шоколадом. Затем выложить в глубокую фарфоровую посуду, поставить ее в кастрюлю и, налив столько кипятка, чтобы были погружены в него на треть, нагревать, пока белки не стянутся. Подать сразу же или

Кефирная диета – легкий способ похудеть Кефир – напиток долгожителей

Кефирная диета – легкий способ похудеть Кефир – напиток долгожителей «Зерно Магомета» – так уважительно называли кефир мусульмане. В России это один из самых любимых молочных продуктов, превосходящий по популярности даже молоко и ряженку. «Кефир помогает от

Кефирная диета для вегетарианцев

Кефирная диета для вегетарианцев Кефирно-овощные, кефирно-фруктовые, кефирно-соковые и другие диеты, словом, все те, которые исключают рыбу и мясо, приемлемы для вегетарианцев, не употребляющих убойную пищу, но также весьма полезны для больных атеросклерозом и тем, кого

Кефирная диета

Кефирная диета Идеальных диет нет. Что полезно для одного человека, может быть вредно для другого, а некоторые диеты могут даже нарушить природный обмен веществ и вызвать различные недомогания.К таким диетам относятся в основном те, что обещают красоту и изящество в

Длительная кефирная диета для похудения

Длительная кефирная диета для похудения Эту диету используют в случае если необходимо похудеть радикально, сбросив сразу не менее 10 кг. При этом надо выполнять несколько правил.Прежде всего необходимо воздерживаться от покупки различных лакомств, не соответствующих

Бессолевая кефирная диета

Бессолевая кефирная диета Эту диету рекомендуется соблюдать 1 раз в месяц в течение 3 дней, при этом следует отказаться от сахара и соли. С помощью диеты можно похудеть на 3–5 кг.МенюУтро: 1 яйцо всмятку.Через 3 часа: 175 г творога, 1 стакан чая без сахара.Через 3 часа: 175 г

Кефирная диета доктора Сайкова

Кефирная диета доктора Сайкова Благодаря этой диете можно похудеть на 7 кг. Она считается одной из наиболее эффективных на сегодняшний день.Продолжительность диеты — 7 дней. После этого можно питаться как обычно, ограничивая себя для закрепления полученного результата

Кефирная диета от Института питания

Кефирная диета от Института питания Диета длится 21 день. С ее помощью можно потерять в весе до 8–10 кг. Адаптация после диеты занимает 3–4 дня.Диета основана на снижении калорийности рациона до 1800–1200 ккал. Такой результат достигается за счет исключения или максимального

Зимняя кефирная диета 1

Зимняя кефирная диета 1 Зимой организм испытывает нехватку витаминов. Поэтому в это время года очень важно правильно питаться.Для зимней кефирной диеты характерно разнообразие, а также обогащенность витаминами и минеральными веществами.Меню 1Завтрак: омлет, 1 чашка кофе

Зимняя кефирная диета 2

Зимняя кефирная диета 2 Меню1, 2, 3-й день: кефир.4, 5, 6-й день: отварная курица без кожи.7, 8, 9-й день: овощи.10, 11, 12-й день: красное вино — 350 мл в день, сыр (лучше

Разгрузочная кефирная диета

Разгрузочная кефирная диета Эта диета нацелена на то, чтобы переедание не стало нормой. Если переедать в единичных случаях, на весе это не отразится. К полноте приводит постоянное употребление чрезмерного количества пищи. Если вскипятить молоко и сразу вылить его в

Кефирная заправка

Кефирная заправка Такой заправкой полезно заменять сметану.Ингредиенты: кефир обезжиренный — 1,5 стакана, соус соевый — 2 ч. ложки, чеснок — 1 зубчик, лук репчатый, мелко нарубленный — 2 ч. ложки.Приготовление: все ингредиенты смешать, подавать к

Источник