Бананово_ягодный_смузи_рецепт

Бананово-ягодный смузи

Густой фруктовый смузи с кремовой текстурой готовится быстро, а удовольствие от вкуса во много раз превосходит затраченные усилия. Даже семена из ягод не станут существенной помехой для восхищения этим напитком. Во время летнего зноя свежести добавят несколько листьев мяты и лед в составе. Чтобы смузи было удобнее пить, можно сделать консистенцию более жидкой, увеличив количество апельсинового сока (примерно 1/2 ст.). Напиток, обладающий идеальным сочетанием кислоты и сладости настолько густой, что подойдет для заправки фруктового салата.

Пищевая ценность одной порции:

Калории 318 , всего жиров 2 г., насыщенные жиры г., белки 9 г., углеводы 73 г., клетчатка г., холестерин мг., натрий мг., сахар г.

В рецептах используются мерные емкости объемом:
1 стакан (ст.) — 240 мл.
3/4 стакана (ст.) — 180 мл.
1/2 стакана (ст.) — 120 мл.
1/3 стакана (ст.) — 80 мл.
1/4 стакана (ст.) — 60 мл.
1 столовая ложка (ст. л.) — 15 мл.
1 чайная ложка (ч. л.) — 5 мл.

Ингредиенты к рецепту:

• 1 ст. замороженного ягодного ассорти (клубника, малина, ежевика, смородина)
• 1 замороженный спелый банан
• 1/2 ст. нежирного ванильного йогурта
• 1/4 ст. апельсинового сока
• 1 ч. л. меда (необязательно)

Источник

20 шикарных рецептов смузи с бананом

Сытные и питательные смузи с бананом очень хорошо подходят на завтрак, а также легко станут полноценным перекусом в течение дня. Рассказываем наши 20 проверенных рецептов. Обязательно попробуй их при случае!

1. Смузи с бананом и клубникой

Самый быстрый и простой смузи с йогуртом. Тебе понадобится: 200 г клубники, 1 банан, 250 мл молока, 250 мл йогурта. Приготовление: Промой и обсуши клубнику, произвольно нарежь очищенный банан и отправь все в блендер. Влей молоко с йогуртом и взбей.

2. Смузи с бананом и кефиром

Сытный и питательный, но в то же время диетический напиток. Тебе понадобится: 2 банана, 125 мл кефира, 1 ч.л. меда, 2 киви. Приготовление: Заранее отправь очищенные и нарезанные бананы в морозилку на пару часов. Выложи все ингредиенты в блендер и взбей смузи.

3. Смузи с бананом и шоколадом

Бери темный шоколад, потому что в нем больше пользы и меньше калорий. Тебе понадобится: 50 г шоколада, 100 мл йогурта, 1 банан, 1/2 стакана молока, 2 ст.л. овсянки. Приготовление: Натри шоколад и измельчи его с овсянкой в блендере. Добавь банан и остальные ингредиенты, и опять взбей.

4. Смузи с бананом и персиком

Можно добавить еще горсть-другую любимой ягоды. Тебе понадобится: 2 персика, 2 банана, 200 мл персикового сока. Приготовление: Удали у персиков косточки, очисти банан и произвольно нарежь фрукты. Отправь их в блендер вместе с соком и взбей смузи. 20 смузи с молоком, которые непременно удивят

5. Смузи с бананом и творогом

Сытный белковый перекус на завтрак или ланч. Тебе понадобится: 100 г банана, 100 г творога, 50 мл молока, 1 ст.л. овсяных хлопьев, 1 ч.л. меда. Приготовление: Измельчи блендером овсяные хлопья с творогом и бананом. Влей молоко с медом и опять все измельчи.

6. Смузи с бананом, сельдереем и зеленью

Понравится всем, кто регулярно сидит на диетах. Тебе понадобится: 1 банан, 2 стебля сельдерея, 1 морковь, 1 пучок петрушки, 1/2 стакана воды, 30 мл кефира, 1 ч.л. меда, 1 щепотка корицы. Приготовление: Натри морковь на терке, произвольно нарежь банан с сельдереем и удали стебли у петрушки. Отправь все ингредиенты в блендер и взбей смузи.

7. Смузи с бананом и хурмой

Один из самых оригинальных рецептов смузи в подборке. Хотя, конечно, сезонный! Тебе понадобится: 1 банан, 1 хурма, 1 апельсин, 1 щепотка корицы. Приготовление: Нарежь банан кусочками и подморозь в морозилке. Апельсин очисти от всех пленок, отправь ингредиенты в блендер и взбей смузи.

8. Смузи с бананом, авокадо и сгущенкой

Необычный вариант для любителей сладенького. Тебе понадобится: 1 авокадо, 1 банан, 3 ст.л. сгущенки, 120 мл молока, лед. Приготовление: Измельчи в блендере очищенный авокадо, банан и сгущенку. Добавь молоко и лед, и еще раз все взбей. 20 аппетитнейших рецептов смузи из тыквы

9. Смузи с бананом и жимолостью

Приятный густой смузи, который отлично насыщает и освежает. Тебе понадобится: 1 банан, 200 г жимолости, 200 г клубники, 200 мл йогурта, 1 киви. Приготовление: Промой и обсуши жимолость и клубнику, очисти киви с бананом. Отправь все ингредиенты в блендер и взбей смузи до однородности.

10. Смузи с бананом и семенами чиа

Для приготовления этого смузи семена чиа можно не замачивать заранее. Тебе понадобится: 1 банан, 2 горсти ягоды, 250 мл овсяного молока, 1 ст.л. семян чиа. Приготовление: Измельчи в блендере банан с ягодами и семенами чиа. Влей овсяное молоко и взбей все еще раз.

11. Смузи с бананом и яблоками

По желанию добавь пару кубиков льда, перебитых блендером заранее. Тебе понадобится: 2 банана, 2 яблока, 2 апельсина, 1 ст.л. льняных семян, корица. Приготовление: Очисти яблоки от кожицы и удали серединки. Сними с долек апельсина все пленки, почисти бананы и отправь ингредиенты в блендер. Взбей смузи до однородности.

12. Смузи с бананом и брокколи

Вот такой оригинальный фруктово-овощной смузи для приверженцев правильного питания! Тебе понадобится: 180 мл растительного молока, 1 банан, 150 г винограда, 100 г брокколи. Приготовление: Разбери брокколи на соцветия, очисти банан и взбей все с виноградом в блендере. Влей растительное молоко и взбей смузи снова. 20 смузи из яблок, которые можно готовить круглый год

13. Смузи с бананом, дыней и орехами

Из орехов советуем добавить кешью или миндаль по вкусу. Тебе понадобится: 150 г дыни, 1-2 банана, 2 персика, 50 г орехов, 100 мл минеральной воды, 1 ч.л. тертого имбиря, 1 ст.л. семян чиа. Приготовление: Измельчи орехи с семенами чиа и имбирем в мелкую крошку. Добавь все фрукты и снова измельчи. Влей воду до желаемой консистенции и взбей смузи блендером в последний раз.

14. Смузи с бананом и тыквой

Тыкву сначала нужно приготовить – в духовке или на пару. И обязательно дай ей остыть. Тебе понадобится: 2 банана, 500 г готовой тыквы, 2 апельсина, 1 щепотка корицы, 1 щепотка молотого имбиря. Приготовление: Нарежь очищенные бананы кусочками и отправь на час в морозилку. Добавь готовую тыкву и очищенные от пленок апельсины. Приправь и взбей все блендером.

15. Смузи с бананом, ананасом и кокосовым молоком

Тропический смузи для жарких летних дней. Тебе понадобится: 1 банан, 150 г ананаса, 250 мл кокосового молока, лед. Приготовление: Измельчи банан с ананасом в блендере, добавь кокосовое молоко и снова измельчи. В конце добавь лед и взбей смузи еще раз.

16. Смузи с бананом и морковью

Двойная польза и очень приятный аппетитный цвет! Тебе понадобится: 2 моркови, 2 банана, 50 мл яблочного сока, 100 мл йогурта, лед. Приготовление: Натри морковь на терке, нарежь банан и взбей их в блендере. Добавь остальные ингредиенты и снова взбей. 20 простых рецептов смузи в домашних условиях

17. Смузи с бананом и сливами

Удивительно, что такой сладкий смузи может быть еще и полезным. Тебе понадобится: 200 г сливы, 2 банана, 250 мл йогурта, 3 веточки мяты. Приготовление: Удали косточки у сливы, очисти бананы и измельчи мяту. Отправь все ингредиенты в блендер и взбей смузи.

18. Смузи с бананом и мандаринами

Весьма кстати будет щепотка мускатного ореха или сухого имбиря. Тебе понадобится: 1 банан, 2 мандарина, 2 ч.л. меда, 300 мл йогурта. Приготовление: Очисти мандариновые дольки от всех пленок. Отправь ингредиенты в блендер и взбей смузи.

19. Смузи с бананом и вишней

Вкусный, нежный и очень полезный рецепт смузи, который особенно понравится детям. Тебе понадобится: 120 г консервированных ананасов, 150 г вишни, 1 банан, 120 мл ананасового сиропа. Приготовление: Отправь фрукты и ягоды в блендер и взбей. Влей ананасовый сироп до желаемой консистенции смузи и взбей еще раз.

20. Смузи с бананом, шпинатом и огурцами

Банан придает этому смузи недостающую сладость и приятную текстуру. Тебе понадобится: 3 огурца, 1 апельсин, 1 пучок шпината, 2 банана, 2 веточки мяты. Приготовление: Заранее очисти, нарежь и заморозь банан. Промой шпинат, очисти апельсин от пленок, срежь стебли мяты. Отправь все ингредиенты в блендер и измельчи.

Источник

Бананово-ягодный смузи

В общем-то подобных рецептов много, но я готовлю этот напиток — коктейль именно так. Для меня в нем есть обязательные ингредиенты: это бананы, кефир или йогурт, молоко — они присутствуют всегда. А вот ягоды можно использовать любые (сегодня у меня клубника). Молоко делает вкус более мягким. Пропорции ориентировочные: можно добавить для густоты больше бананов, либо уменьшить количество кефира и добавить чуть больше молока. Сахар можно не класть совсем, либо использовать вместо него сахарозаменитель.

Ингредиенты

кефир (йогурт)	500 мл
молоко	200 мл
банан	2-3 шт
ягоды	по вкусу
сахар	по вкусу

Общая информация

Сложность

Кол-во порций

Пошаговый рецепт с фото

Бананы почистить, порезать ломтиками. Ягоды помыть, при необходимости, порезать. Сегодня у меня была клубника — 8 достаточно крупных и очень ароматных ягод. Можно использовать любые ягоды, количество добавляйте на Ваш вкус. Все ингредиенты поместить в чашу, добавить сахар по вкусу, и пробить блендером. Пропорции кефира (для меня он здесь предпочтительнее йогурта) и молока можно варьировать, получая более мягкий, либо более резкий вкус. Молоко, в принципе, можно не добавлять совсем, но мне с ним нравится больше. Подаем наш напиток сразу! Приятного!

Источник

Смузи-боул из замороженных ягод и банана

По этому рецепту вы можете приготовить восхитительный смузи и пить его как сытный напиток или доработать и сделать смузи-боул, чтоб получился более плотный и полезный десерт. Смузи готовится из замороженных ягод и банана, который придаст коктейлю натуральную сладость. Но если вы предпочитаете послаще, добавьте по вкусу мёд. Смешайте в блендере фрукты с апельсиновым соком и ванильным йогуртом для более нежной текстуры и наслаждайтесь. Или же приготовьте смузи-боул (англ. bowl – чаша), выложив смузи в чашу и украсив его сверху максимально полезными ингредиентами: свежими ягодами, йогуртом, гранолой и семенами чиа.

В рецептах используются мерные емкости объемом:
1 стакан (ст.) — 240 мл.
3/4 стакана (ст.) — 180 мл.
1/2 стакана (ст.) — 120 мл.
1/3 стакана (ст.) — 80 мл.
1/4 стакана (ст.) — 60 мл.
1 столовая ложка (ст. л.) — 15 мл.
1 чайная ложка (ч. л.) — 5 мл.

Ингредиенты к рецепту:

Смузи

• 1 ст. ассорти из замороженных ягод (черника, смородина, клубника)
• 3/4 ст. апельсинового сока
• 1/4 ст. ванильного йогурта с пониженным содержанием жира
• 1 замороженный спелый банан
• 1 ч. л. мёда (по желанию)

Топпинги для смузи-боула

• 1/4 ст. свежей черники
• 1/4 ст. свежей малины
• 2 ложки ванильного йогурта с пониженным содержанием жира
• 2 — 3 ст. л. гранолы (сухой завтрак)
• 1 ч. л. семян чиа

Источник