Содержание
- Рецепт Малиново банановое смузи с молоком . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «Малиново банановое смузи с молоком».
- Рецепт Молочный смузи с бананом и малиной . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «Молочный смузи с бананом и малиной».
- Рецепт Смузи малина-банан . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «Смузи малина-банан».
Рецепт Малиново банановое смузи с молоком . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Малиново банановое смузи с молоком».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.7 кКал | 1684 кКал | 4.4% | 6% | 2285 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3% | 4471 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.9% | 7000 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 8.4% | 1610 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 23.1% | 588 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.7% | 2877 г |
| Зола | 0.815 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.3 мкг | 900 мкг | 2.4% | 3.3% | 4225 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.029 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 3.1% | 4348 г |
| бета Криптоксантин | 3.794 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.441 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.529 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.1% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 5.6% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 13.82 мг | 500 мг | 2.8% | 3.8% | 3618 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 7.3% | 1859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 14% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.529 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.6% | 5313 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.094 мкг | 3 мкг | 3.1% | 4.2% | 3191 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.18 мг | 90 мг | 13.5% | 18.3% | 739 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.421 мг | 15 мг | 2.8% | 3.8% | 3563 г |
| гамма Токоферол | 0.307 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.076 мкг | 50 мкг | 6.2% | 8.4% | 1625 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 3.9% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8304 мг | 20 мг | 4.2% | 5.7% | 2408 г |
| Ниацин | 0.465 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.115 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.44 мг | 2500 мг | 10.7% | 14.5% | 938 г |
| Кальций, Ca | 73 мг | 1000 мг | 7.3% | 9.9% | 1370 г |
| Кремний, Si | 45.441 мг | 30 мг | 151.5% | 205.6% | 66 г |
| Магний, Mg | 30.06 мг | 400 мг | 7.5% | 10.2% | 1331 г |
| Натрий, Na | 28.68 мг | 1300 мг | 2.2% | 3% | 4533 г |
| Сера, S | 17.75 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.4% | 5634 г |
| Фосфор, P | 46.3 мг | 800 мг | 5.8% | 7.9% | 1728 г |
| Хлор, Cl | 52.79 мг | 2300 мг | 2.3% | 3.1% | 4357 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 222.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.886 мг | 18 мг | 4.9% | 6.6% | 2032 г |
| Йод, I | 2.23 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2% | 6726 г |
| Кобальт, Co | 0.847 мкг | 10 мкг | 8.5% | 11.5% | 1181 г |
| Литий, Li | 2.338 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.696 мг | 2 мг | 34.8% | 47.2% | 287 г |
| Медь, Cu | 97.21 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 13.2% | 1029 г |
| Молибден, Mo | 6.779 мкг | 70 мкг | 9.7% | 13.2% | 1033 г |
| Никель, Ni | 3.059 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.062 мкг | 55 мкг | 1.9% | 2.6% | 5179 г |
| Стронций, Sr | 5.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.56 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 60976 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.2% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 0.2729 мг | 12 мг | 2.3% | 3.1% | 4397 г |
| Цирконий, Zr | 0.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.882 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.178 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.148 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.18 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.18 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.765 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.115 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.9% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 цис | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая | 0.001 г | ~ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 15.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% |
Энергетическая ценность Малиново банановое смузи с молоком составляет 73,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Молочный смузи с бананом и малиной . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Молочный смузи с бананом и малиной».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.6 кКал | 1684 кКал | 3.7% | 6% | 2734 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 5.4% | 3040 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 6.2% | 2667 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 5.8% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.1% | 4000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6.2% | 2643 г |
| Зола | 0.7108 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.3 мкг | 900 мкг | 2.5% | 4.1% | 4036 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 1.3% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.1% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 11.5% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 19.97 мг | 500 мг | 4% | 6.5% | 2504 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 11.4% | 1437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 8% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.731 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.3% | 6980 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.315 мкг | 3 мкг | 10.5% | 17% | 952 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.06 мг | 90 мг | 4.5% | 7.3% | 2217 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.6% | 25641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.095 мг | 15 мг | 0.6% | 1% | 15789 г |
| Витамин Н, биотин | 2.647 мкг | 50 мкг | 5.3% | 8.6% | 1889 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8021 мг | 20 мг | 4% | 6.5% | 2493 г |
| Ниацин | 0.202 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.38 мг | 2500 мг | 7.1% | 11.5% | 1402 г |
| Кальций, Ca | 98.34 мг | 1000 мг | 9.8% | 15.9% | 1017 г |
| Магний, Mg | 18.34 мг | 400 мг | 4.6% | 7.5% | 2181 г |
| Натрий, Na | 44.4 мг | 1300 мг | 3.4% | 5.5% | 2928 г |
| Сера, S | 23.91 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.9% | 4182 г |
| Фосфор, P | 77.3 мг | 800 мг | 9.7% | 15.7% | 1035 г |
| Хлор, Cl | 88.08 мг | 2300 мг | 3.8% | 6.2% | 2611 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.243 мг | 18 мг | 1.4% | 2.3% | 7407 г |
| Йод, I | 7.09 мкг | 150 мкг | 4.7% | 7.6% | 2116 г |
| Кобальт, Co | 0.762 мкг | 10 мкг | 7.6% | 12.3% | 1312 г |
| Марганец, Mn | 0.0562 мг | 2 мг | 2.8% | 4.5% | 3559 г |
| Медь, Cu | 20.62 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 3.4% | 4850 г |
| Молибден, Mo | 4.926 мкг | 70 мкг | 7% | 11.4% | 1421 г |
| Олово, Sn | 10.25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.716 мкг | 55 мкг | 3.1% | 5% | 3205 г |
| Стронций, Sr | 13.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.27 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 24585 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 5.2% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 0.3493 мг | 12 мг | 2.9% | 4.7% | 3435 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.279 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2562 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.0328 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2562 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Молочный смузи с бананом и малиной составляет 61,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Смузи малина-банан . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Смузи малина-банан».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.7 кКал | 1684 кКал | 3.3% | 5.9% | 3023 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.2% | 8444 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.9% | 18667 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 9.7% | 1840 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 13.5% | 1333 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 6.6% | 2690 г |
| Зола | 0.533 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.5 мкг | 900 мкг | 1.7% | 3.1% | 5806 г |
| бета Каротин | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 3.4% | 5376 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.7% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.2% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 6.95 мг | 500 мг | 1.4% | 2.5% | 7194 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 5.7% | 3165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 18.1% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 6 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.7% | 6667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.17 мг | 90 мг | 10.2% | 18.3% | 981 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 3.6% | 5000 г |
| Витамин Н, биотин | 2.317 мкг | 50 мкг | 4.6% | 8.3% | 2158 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.3% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5667 мг | 20 мг | 2.8% | 5% | 3529 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.33 мг | 2500 мг | 8.5% | 15.3% | 1183 г |
| Кальций, Ca | 12.17 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.2% | 8217 г |
| Кремний, Si | 45 мг | 30 мг | 150% | 269.3% | 67 г |
| Магний, Mg | 25 мг | 400 мг | 6.3% | 11.3% | 1600 г |
| Натрий, Na | 17.47 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.3% | 7441 г |
| Сера, S | 8.45 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.4% | 11834 г |
| Фосфор, P | 20.2 мг | 800 мг | 2.5% | 4.5% | 3960 г |
| Хлор, Cl | 27.47 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.2% | 8373 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 219.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 5% | 3600 г |
| Йод, I | 0.08 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 187500 г |
| Кобальт, Co | 0.413 мкг | 10 мкг | 4.1% | 7.4% | 2421 г |
| Литий, Li | 2.15 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1705 мг | 2 мг | 8.5% | 15.3% | 1173 г |
| Медь, Cu | 67.53 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 12.2% | 1481 г |
| Молибден, Mo | 4.383 мкг | 70 мкг | 6.3% | 11.3% | 1597 г |
| Никель, Ni | 2.733 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.533 мкг | 55 мкг | 1% | 1.8% | 10319 г |
| Стронций, Sr | 1.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.93 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.6% | 11451 г |
| Хром, Cr | 0.22 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.7% | 22727 г |
| Цинк, Zn | 0.1083 мг | 12 мг | 0.9% | 1.6% | 11080 г |
| Цирконий, Zr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.65 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.083 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.65 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.8% |
Энергетическая ценность Смузи малина-банан составляет 55,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник