Банан_фрукты_груша_клубника

Рецепт Смузи кефир 1% + груша + банан + клубника . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Смузи кефир 1% + груша + банан + клубника

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Смузи кефир 1% + груша + банан + клубника».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	58.2 кКал	1684 кКал	3.5%	6%	2893 г
Белки	1.8 г	76 г	2.4%	4.1%	4222 г
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%	1.9%	9333 г
Углеводы	10.9 г	219 г	5%	8.6%	2009 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	11.2%	1538 г
Вода	84.1 г	2273 г	3.7%	6.4%	2703 г
Зола	0.715 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	5.1 мкг	900 мкг	0.6%	1%	17647 г
бета Каротин	0.031 мг	5 мг	0.6%	1%	16129 г
Лютеин + Зеаксантин	1.374 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	3.8%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.096 мг	1.8 мг	5.3%	9.1%	1875 г
Витамин В4, холин	10.72 мг	500 мг	2.1%	3.6%	4664 г
Витамин В5, пантотеновая	0.163 мг	5 мг	3.3%	5.7%	3067 г
Витамин В6, пиридоксин	0.106 мг	2 мг	5.3%	9.1%	1887 г
Витамин В9, фолаты	5.075 мкг	400 мкг	1.3%	2.2%	7882 г
Витамин В12, кобаламин	0.086 мкг	3 мкг	2.9%	5%	3488 г
Витамин C, аскорбиновая	6.65 мг	90 мг	7.4%	12.7%	1353 г
Витамин D, кальциферол	0.005 мкг	10 мкг	0.1%	0.2%	200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.217 мг	15 мг	1.4%	2.4%	6912 г
Витамин Н, биотин	2.301 мкг	50 мкг	4.6%	7.9%	2173 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	2.2%	8000 г
Витамин РР, НЭ	0.6711 мг	20 мг	3.4%	5.8%	2980 г
Ниацин	0.206 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	190.69 мг	2500 мг	7.6%	13.1%	1311 г
Кальций, Ca	59.43 мг	1000 мг	5.9%	10.1%	1683 г
Кремний, Si	18.953 мг	30 мг	63.2%	108.6%	158 г
Магний, Mg	19.26 мг	400 мг	4.8%	8.2%	2077 г
Натрий, Na	32.57 мг	1300 мг	2.5%	4.3%	3991 г
Сера, S	17.02 мг	1000 мг	1.7%	2.9%	5875 г
Фосфор, P	50.3 мг	800 мг	6.3%	10.8%	1590 г
Хлор, Cl	53.81 мг	2300 мг	2.3%	4%	4274 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	56.5 мкг	~
Бор, B	119.9 мкг	~
Ванадий, V	1.87 мкг	~
Железо, Fe	0.861 мг	18 мг	4.8%	8.2%	2091 г
Йод, I	4.16 мкг	150 мкг	2.8%	4.8%	3606 г
Кобальт, Co	3.227 мкг	10 мкг	32.3%	55.5%	310 г
Литий, Li	1.581 мкг	~
Марганец, Mn	0.0973 мг	2 мг	4.9%	8.4%	2055 г
Медь, Cu	57.61 мкг	1000 мкг	5.8%	10%	1736 г
Молибден, Mo	4.157 мкг	70 мкг	5.9%	10.1%	1684 г
Никель, Ni	5.664 мкг	~
Олово, Sn	6.45 мкг	~
Рубидий, Rb	26.5 мкг	~
Селен, Se	0.728 мкг	55 мкг	1.3%	2.2%	7555 г
Стронций, Sr	26.95 мкг	~
Фтор, F	11.9 мкг	4000 мкг	0.3%	0.5%	33613 г
Хром, Cr	1.4 мкг	50 мкг	2.8%	4.8%	3571 г
Цинк, Zn	0.2628 мг	12 мг	2.2%	3.8%	4566 г
Цирконий, Zr	1.23 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.589 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	10.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.505 г	~
Сахароза	0.561 г	~
Фруктоза	1.458 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.047 г	~
Аргинин*	0.007 г	~
Валин	0.008 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.008 г	~
Лейцин	0.008 г	~
Лизин	0.008 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.009 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.01 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.011 г	~
Заменимые аминокислоты	0.072 г	~
Аланин	0.006 г	~
Аспарагиновая кислота	0.047 г	~
Глицин	0.004 г	~
Глутаминовая кислота	0.013 г	~
Пролин	0.003 г	~
Серин	0.006 г	~
Тирозин	0.005 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.29 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.13 г	min 16.8 г	0.8%	1.4%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.025 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	0.3%
18:2 Линолевая	0.002 г	~
18:3 Линоленовая	0.002 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.6%

Энергетическая ценность Смузи кефир 1% + груша + банан + клубника составляет 58,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Смузи банан,груша,клубника, молоко . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Смузи банан,груша,клубника, молоко».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	62 кКал	1684 кКал	3.7%	6%	2716 г
Белки	1.9 г	76 г	2.5%	4%	4000 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	5.8%	2800 г
Углеводы	9 г	219 г	4.1%	6.6%	2433 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	8.9%	1818 г
Вода	85 г	2273 г	3.7%	6%	2674 г
Зола	0.701 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	20.9 мкг	900 мкг	2.3%	3.7%	4306 г
Ретинол	0.015 мг	~
бета Каротин	0.035 мг	5 мг	0.7%	1.1%	14286 г
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	3.7%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.096 мг	1.8 мг	5.3%	8.5%	1875 г
Витамин В4, холин	15.26 мг	500 мг	3.1%	5%	3277 г
Витамин В5, пантотеновая	0.263 мг	5 мг	5.3%	8.5%	1901 г
Витамин В6, пиридоксин	0.101 мг	2 мг	5.1%	8.2%	1980 г
Витамин В9, фолаты	5.698 мкг	400 мкг	1.4%	2.3%	7020 г
Витамин В12, кобаламин	0.201 мкг	3 мкг	6.7%	10.8%	1493 г
Витамин C, аскорбиновая	9.87 мг	90 мг	11%	17.7%	912 г
Витамин D, кальциферол	0.025 мкг	10 мкг	0.3%	0.5%	40000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.26 мг	15 мг	1.7%	2.7%	5769 г
Витамин Н, биотин	2.727 мкг	50 мкг	5.5%	8.9%	1834 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	2.1%	8000 г
Витамин РР, НЭ	0.6398 мг	20 мг	3.2%	5.2%	3126 г
Ниацин	0.205 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	183.17 мг	2500 мг	7.3%	11.8%	1365 г
Кальций, Ca	70.27 мг	1000 мг	7%	11.3%	1423 г
Кремний, Si	24.76 мг	30 мг	82.5%	133.1%	121 г
Магний, Mg	18.63 мг	400 мг	4.7%	7.6%	2147 г
Натрий, Na	35.37 мг	1300 мг	2.7%	4.4%	3675 г
Сера, S	19.04 мг	1000 мг	1.9%	3.1%	5252 г
Фосфор, P	56 мг	800 мг	7%	11.3%	1429 г
Хлор, Cl	65.12 мг	2300 мг	2.8%	4.5%	3532 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	55.5 мкг	~
Бор, B	110.7 мкг	~
Ванадий, V	2.43 мкг	~
Железо, Fe	0.792 мг	18 мг	4.4%	7.1%	2273 г
Йод, I	4.87 мкг	150 мкг	3.2%	5.2%	3080 г
Кобальт, Co	3.09 мкг	10 мкг	30.9%	49.8%	324 г
Литий, Li	1.54 мкг	~
Марганец, Mn	0.0839 мг	2 мг	4.2%	6.8%	2384 г
Медь, Cu	59.2 мкг	1000 мкг	5.9%	9.5%	1689 г
Молибден, Mo	5.155 мкг	70 мкг	7.4%	11.9%	1358 г
Никель, Ni	4.458 мкг	~
Олово, Sn	6.54 мкг	~
Рубидий, Rb	22.3 мкг	~
Селен, Se	1.238 мкг	55 мкг	2.3%	3.7%	4443 г
Стронций, Sr	25.09 мкг	~
Фтор, F	14.6 мкг	4000 мкг	0.4%	0.6%	27397 г
Хром, Cr	1.65 мкг	50 мкг	3.3%	5.3%	3030 г
Цинк, Zn	0.2791 мг	12 мг	2.3%	3.7%	4300 г
Цирконий, Zr	1.69 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.455 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.692 г	~
Сахароза	0.564 г	~
Фруктоза	1.418 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.056 г	~
Аргинин*	0.008 г	~
Валин	0.008 г	~
Гистидин*	0.004 г	~
Изолейцин	0.008 г	~
Лейцин	0.01 г	~
Лизин	0.009 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.009 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.009 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.014 г	~
Заменимые аминокислоты	0.113 г	~
Аланин	0.008 г	~
Аспарагиновая кислота	0.051 г	~
Глицин	0.005 г	~
Глутаминовая кислота	0.019 г	~
Пролин	0.004 г	~
Серин	0.007 г	~
Тирозин	0.006 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.03 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.534 г	min 16.8 г	3.2%	5.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.106 г	от 11.2 до 20.6 г	0.9%	1.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.4%

Энергетическая ценность Смузи банан,груша,клубника, молоко составляет 62 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Смузи «Клубника-Груша-Банан»

Смузи на основе йогурта — это вкусный и полезный напиток и одновременно десерт. В смузи много витаминов и пользы для здоровья. Сочетание клубники и груши в смузи вам обязательно понравится!

• Вам понадобится: до 10 минут
• География блюда:Английская
• Основной ингредиент:Клубника
• Тип блюда:Холодное блюдо

Очищаем от кожуры банан, грушу. Нарезаем крупными кусочками.

Клубника у меня замороженная, предварительно ее нужно разморозить. В сезон хорошо использовать свежую ягоду.

Складываем все ингредиенты в удобную для взбивания емкость. Добавляем натуральный йогурт. По желанию в смузи добавляем сахар или мед.

Взбиваем погружным блендером до измельчения.

Переливаем в стакан. Приятного аппетита.

Источник

ассорти из фруктов, ягод, яблок, апельсина, клубники, винограда, бананов, HD обои

• 9486x6140px
• 2212x1503px
• 3872x2592px
• 5000x3750px
• 2560x1600px
• 9932x5528px
• 3840x2160px
• 1920x1200px
• 9542x5126px
• 1920x960px
• 5184x3456px
• 2560x1440px
• 2880x1800px
• 9334x5386px
• 5760x3840px
• 5328x3540px
• 1920x1200px
• 2560x1600px
• 5898x4007px
• 5000x3000px
• 3872x2592px
• 2500x1667px
• 2880x1800px
• 4900x3405px
• 8226x5436px
• 7000x4666px
• 6000x6000px
• 3840x2160px
• 4168x3016px
• 1920x1080px
• 5000x3324px
• 2600x1730px
• 1920x1080px
• 1920x1080px
• 2560x1440px
• 3900x2950px
• 2560x1600px
• 2950x2094px
• 3000x2001px
• 2560x1600px
• 3840x2160px
• 5616x3744px
• 3400x2600px
• 5501x3495px
• 2048x1337px
• 1920x1080px
• 5000x3324px
• 4908x3300px
• 5616x4215px
• 1280x1024px
• 3200x2130px
• 5713x3926px
• 2560x1920px
• 4896x3672px
• 3840x2160px
• 3000x2000px
• 2560x1600px
• 1920x1631px
• 4287x2912px
• 1920x1091px

Загрузить больше обоев Похожий поиск:

Источник