Ассорти_фруктово_ореховое_калорийность

Калорийность Ассорти из орехов и сухофруктов «Популярное» . Химический состав и пищевая ценность.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	415.42 кКал	1684 кКал	24.7%	5.9%	405 г
Белки	5.36 г	76 г	7.1%	1.7%	1418 г
Жиры	16.22 г	56 г	29%	7%	345 г
Углеводы	62 г	219 г	28.3%	6.8%	353 г
Пищевые волокна	6.97 г	20 г	34.9%	8.4%	287 г
Усвояемые углеводы
Сахароза	47.11 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	5.77 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Ассорти из орехов и сухофруктов «Популярное» составляет 415,42 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт ассорти фруктово-ореховое . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «ассорти фруктово-ореховое».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	489.2 кКал	1684 кКал	29%	5.9%	344 г
Белки	11.1 г	76 г	14.6%	3%	685 г
Жиры	32.9 г	56 г	58.8%	12%	170 г
Углеводы	38.7 г	219 г	17.7%	3.6%	566 г
Пищевые волокна	3.3 г	20 г	16.5%	3.4%	606 г
Вода	6 г	2273 г	0.3%	0.1%	37883 г
Витамины
Витамин А, РЭ	1.2 мкг	900 мкг	0.1%	75000 г
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	62500 г
Витамин В1, тиамин	0.25 мг	1.5 мг	16.7%	3.4%	600 г
Витамин В2, рибофлавин	0.21 мг	1.8 мг	11.7%	2.4%	857 г
Витамин В4, холин	19.98 мг	500 мг	4%	0.8%	2503 г
Витамин В5, пантотеновая	0.31 мг	5 мг	6.2%	1.3%	1613 г
Витамин В6, пиридоксин	0.2 мг	2 мг	10%	2%	1000 г
Витамин В9, фолаты	21.6 мкг	400 мкг	5.4%	1.1%	1852 г
Витамин C, аскорбиновая	0.58 мг	90 мг	0.6%	0.1%	15517 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	10.148 мг	15 мг	67.7%	13.8%	148 г
Витамин К, филлохинон	2.9 мкг	120 мкг	2.4%	0.5%	4138 г
Витамин РР, НЭ	3.8563 мг	20 мг	19.3%	3.9%	519 г
Макроэлементы
Калий, K	586.8 мг	2500 мг	23.5%	4.8%	426 г
Кальций, Ca	117.6 мг	1000 мг	11.8%	2.4%	850 г
Магний, Mg	144.4 мг	400 мг	36.1%	7.4%	277 г
Натрий, Na	48.8 мг	1300 мг	3.8%	0.8%	2664 г
Сера, S	74.28 мг	1000 мг	7.4%	1.5%	1346 г
Фосфор, P	222.4 мг	800 мг	27.8%	5.7%	360 г
Хлор, Cl	12.2 мг	2300 мг	0.5%	0.1%	18852 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.834 мг	18 мг	15.7%	3.2%	635 г
Йод, I	0.44 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	34091 г
Кобальт, Co	2.46 мкг	10 мкг	24.6%	5%	407 г
Марганец, Mn	1.2462 мг	2 мг	62.3%	12.7%	160 г
Медь, Cu	257.8 мкг	1000 мкг	25.8%	5.3%	388 г
Селен, Se	1.1 мкг	55 мкг	2%	0.4%	5000 г
Фтор, F	21.6 мкг	4000 мкг	0.5%	0.1%	18519 г
Цинк, Zn	0.922 мг	12 мг	7.7%	1.6%	1302 г

Энергетическая ценность ассорти фруктово-ореховое составляет 489,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Полезные свойства АССОРТИ ФРУКТОВО-ОРЕХОВОЕ

ассорти фруктово-ореховое богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 — 16,7 %, витамином B2 — 11,7 %, витамином E — 67,7 %, витамином PP — 19,3 %, калием — 23,5 %, кальцием — 11,8 %, магнием — 36,1 %, фосфором — 27,8 %, железом — 15,7 %, кобальтом — 24,6 %, марганцем — 62,3 %, медью — 25,8 %

Чем полезен ассорти фруктово-ореховое

• Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
• Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
• Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
• Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
• Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
• Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

• чёкопай
• Овощи с макаронами
• ИРИС миллер
• Отруби овсяные
• Салат из капусты и говядины
• фруктовая смесь
• Суп с фрикадельками
• Кабачковые оладьи
• Фарш свиной
• Молоко Диеталайт
• вафли «Артек»
• Новый рецепт
• Пастила
• Зефир
• Банановый чизкейк
• Brechbohnen
• картофель
• помидоры с авокадо
• помидоры с авокадо
• капуста маринованная
• хлебец «ЗЛАКОАВЫЙ»
• Курица запечёная с м айонезом
• Картофельное пюре с молоком
• хлеб солодовый подовый нарезанный в упаковке
• йогурт обезжир. 0,15%
• ВМК от А до Zn женский
• Хлеб ржаной
• Ритер спорт с миндалем
• Салат со свеклой и грецкими орехами
• Печенье Юбилейное с шоколадом
• салат с говядиной
• Макароны из цельнозерновой муки
• Салат с пекинской капустой и макрелью
• Конфеты РИЧВЕЛ ИТАЛИАН с миндалем
• пшенная каша с тыквой и водой
• Vitrum
• тыквенный пирог
• Гуляш из говядины с гречкой
• Гречневые хлопья Ясно солнышко
• Каша гречневая хлопья
• Сыр Моцарелла
• печенье «мария»
• Grapefruit Saft
• Суп сырный из курицы
• Сыр плавленый «Орбита»
• варенье из дыни
• антиклафути
• куриные желудочки
• куриная грудка с перцем и луком тушенная
• куриные желудочки с овощами
• Новый рецепт
• Nestle FItness
• шоколадка
• Bake Rolls Pizza — 7 Days
• смесь семян 2
• Печенье орешки со сгущенкой
• соус чесночный м.Рикко
• желе гармония
• Орео
• аскорбинка
• Мука пшеничная высшего сорта «Гасцинец з Палесся»
• Конфеты «Нуга с миндалем» Fine Food
• чечи с фаршем
• чипсы лэйс
• трубочки вафельные «сладкое к чаю»
• Печенье мария традиционное
• Салат курица с огурцом
• Салат из овощей
• котлеты
• салат с капустой, помидором, огурцом. перцем без масла
• Виноград зелёный Киш-Миш
• ветчина из индейки
• ячница с ветчиной
• Творог обезжиреный 0%
• Батончик Рот-Фронт
• запеканка их обезжиреного творога
• Оладьи из муки
• Окорочка гриль SPAR
• Теша семги
• говяжий бульон
• шейка ветчинная
• Рисовая мука pere
• Шоколад «Спартак» 59%
• десерт из тыквы с яблоками
• медовые коржи
• сметана 21%
• медовик
• овсяные плюшки
• венегрет
• paella
• Оладьи из кабачков
• темный шоколад
• гягоды годжи
• салат с огурцами и помидорами
• хлебцы зерновые для худеющих
• Свиные ребра копченые
• Суп гороховый с копченными ребрышками
• хлебцы пшенничные
• Схая смесь суппюре из гороха с карри
• Шармэль с ароматом ванили

Метки: Как приготовить ассорти фруктово-ореховое, калорийность 489,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ассорти фруктово-ореховое, рецепт, калории, нутриенты

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Источник

Фруктово-Ореховое Ассорти

Фотографии

Питательная ценность:

Другие продукты от Эталон:

Другие разновидности Сушеные Фрукты:

Недавно Употребленные Продукты:

	Italiamo Pomodori Essiccati
	Три Орешка Манго Кубики
	ВкусВилл Абрикосы Сушеные Джамбо
	Фруто Няня Фруктовые Кусочки Яблоко Персик Маракуйя
	Pastilab Финиковая Пастила Курага-Чернослив
	Royal Forest Лукума

Обратите внимание, что некоторые продукты не могут быть пригодны для некоторых людей, и Вам настоятельно рекомендуется обратиться за консультацией к врачу перед началом любой потери веса или диетического режима. Хотя информация, представленная на этом сайте представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не дает никаких заверений или гарантий относительно её полноты или точности, и вся информация, в том числе пищевая ценность, используется вами на свой риск. Все товарные знаки, авторское право и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.

Источник