Диета Рис Курица Овощи на 3 и 9 дней
Диета «рис-курица-овощи» — трёх- или девятидневный рацион питания, рассчитанный по принципу чередования продуктов для активного похудения. Девятидневная диета даёт большие результаты в плане сброса веса, потому как за этот период организм успевает очиститься и настроиться на сжигание лишних килограмм. В первые три дня употребляется рис, в следующую тройку — куриное мясо и рыба, и в завершающие три дня — овощные блюда. Эффективность диеты в несколько раз повышается, если сочетать её со спортивными нагрузками и массажем. Если точно придерживаться всех указаний по диете, за 9 дней можно потерять более четырёх кило.
Диета на овощах, курице и рисе помогла мне сбросить 6,5 кг за 9 дней. В этот период я ела очень мало, порции старалась уменьшить до 150 грамм на один прием пищи. Есть 3-4 раза в день.
Вес на этих продуктах уходил достаточно стремительно, но голод присутствовал постоянно. Я конкретно не наедалась и постоянно думала, когда наступит время следующего приема пищи.
Отвесы, конечно, меня радовали. Поэтому 9 дней я смогла выдержать полностью, без срывов. Я полностью исключила посторонние продукты, которые не входят в список разрешенных. В период диеты также пила чистую воду, зеленый чай, редко кофе и компот без сахара.
Минусы у диеты есть. Выдержать ее сложно, а если есть проблемы со здоровьем, то стоит вообще отказаться от нее, так как противопоказания никто не отменял.
Соблюдала эту диету очень строго. Первые три дня ела только рис, последующие три дня только курицу и заключительным этапом шли овощи. Я потеряла с ней 5 кг веса, но с ним же я потеряла и здоровье. Со второго по пятый день у меня была слабость, очень хотелось кушать. Но самое страшное, что на 6-й день диеты у меня поднялась температура 39 градусов. Сильно тошнило. В итоге попала в больницу с острым гастритом! Замечу, что раньше у меня не было никаких проблем с желудком и ЖКТ в целом.
Девятидневная диета, так и не законченная мною до конца, во всей красе дала мне понять, насколько опасны ВООБЩЕ ВСЕ диеты. Я распрощалась с 5-ю кг практически ценою своего здоровья Ни одна диета не пройдет бесследно! А особенно эта моно-диета на 9 дней. И кстати, 5 кг вернулись ко мне уже через месяц и привели за собой еще 3 лишних.
Диета мне понравилась тем, что можно неплохо сбросить вес, кушая при этом вполне сносно. Правда однообразно.
Первые 3 дня ела рис. Нигде конкретно не указано, с чего начинать диету. Поэтому выбрала самое неприятное. А именно отварной рис без соли.
Решила держать жесткий вариант диеты, без добавления зелени, соусов, соли. Короче рис и вода. Вообще-то запивать рис нельзя, но я не фанат пыток под названием глотай сухое. Поэтому к порции риса брала воду.
На третьи сутки уже отвесило 1.9 кило, вдохновляет. Но жуть как захотелось сладкого. Взяла две таблетки фитпарада, развела в теплой водичке и залила рис. Поедая пресный рис рецепторы получили массу удовольствия от сладости!
Потом была курочка. И тут все понятно, белки после углеводов. Настоящая сушка, классика фитоняшек. По весу ушло за три дня всего 500 гр. Надеялась, что уйдет больше. Тем более раньше белки всегда давали отличные отвесы. Короче разочарований было море.
На овощные 3 дня проснулась с плохим настроением. Даже готовить ничего не стала. И это было моей ошибкой. Жевала огурцы и в итоге под вечер нарушила. Умяла банку консервированного тунца.
Как ни странно, на утро отвесило 900 гр. Диету держать дольше не стала, все равно нарушила. Скинула 3 кило за 7 дней. Мало, для таких ограничений.
К необходимости диеты пришла, когда на мне с треском разъехалась любимая юбка. Решила сразу с головой в омут, а именно на 9 дней чередования.
Чередование, конечно, странное. Обычно режим питания меняется ежедневно. А тут три дня рис, потом три дня курица, потом опять углеводы в виде овощей. Короче своеобразный подход.
После трех дней на рисе, сил не было вообще. Вы не представляете, как я набросилась на кусок несоленого отварного мяса, после 3-х дней на рисе. Но мяско спасло ситуацию, снова захотелось заниматься делами. Плюс еще легкость в теле была.
Но минус в том, что эйфория очень быстро прошла. На вторые сутки от мяса воротило. А до овощей еще далеко.
Короче бросила диету. За 5 дней скинула 4 кило. Внушительно. После перешла на БУЧ, которое полосатое. День углеводы, день белки. Продолжаю худеть. Диета на 9 дней слишком экстремальная для меня. Не смогла бы еще продержаться.
Примерно на троечку, в том плане, что сила воли все равно нужна. Но разнообразие большое, можно есть практически все. То есть и первое приготовить, и второе, и салатик. Главное готовить все правильно, запекать, варить, на пару готовить, а овощи тушить можно. В общем голодной на такой диете точно не останешься. В первый заход высидела все 9 дней, получилось сбросить 4 кило и результат нужно сказать меня очень порадовал, один размер минус, одежда стала сидеть гораздо лучше. Потом, спустя пару месяцев, снова начала полнеть. Вернула килограмм, просто перестала себя контролировать.
Решила пойти на второй круг. Не прошло и трех дней и стала чувствовать, что появились проблемы со стулом. Из-за того, что ела много куриного мяса, в частности сухие куриные грудки, ЖКТ стало трудно справляться с таким количеством белка. Не хватало фруктов, молочных продуктов. Решила, что на второй раз и 1 потерянный килограмм хороший результат.
Диета неплохая, но не дольше 3-х дней буду на ней сидеть, потому как после лечила запор недели 2 точно, видимо мне не подходят диеты с таким высоким содержанием белка из мяса. К тому же рис тяжелая крупа для желудка. Но если придерживаться строго, диета очень результативна.
Источник
Диета! 3 Дня рис, 3 Дня курица, 3 дня овощи. кто сидел, каковы результаты? Расскажите все, что знаете о ней!
Я на др. сидела Утро-черн. кофе; Обед-свеж. капуста или морковь и вареная рыба; Вечер-Фрукты и вареное мясо (курица) . Без соли, сахара, хлеба и чая. 2 недели сидела, но не скажу что добилась желаемого результата. Это диета больше для тех, кто разъелся или после родов. Но подтянулась я здорово
я сидела. На второй день мне стало нехорошо, стаи болеть почки. на третийя поняла, чо не стоит продолжать. С рисом шутить опасно и вообще с любой монодиетой. выбери лучше диету долиной или эдит пиаф, там хоть продукты поразнообразнее
Разгрузочный день может быть один, а если их несколько и они комбинируются, это уже превращается в диету-БЫСТРУЮ! Разгрузочные дни позволяют кишечнику и всему организму работать в щадящем режиме. Все разгрузочные дни без исключения способствуют быстрому снижению массы, активизации обмена веществ, выведению шлаков и токсинов, нормализации кислотно-щелочного равновесия и минерального обмена.
МОИ ОЩУЩЕНИЯ: Это не напрягает, не действует на психику, знаешь, что завтра ты будешь есть что то другое. А нервы совсем не помогают худеть, только мешают, поэтому и срывов в диетах так много. Получается разнообразие каждый день. Я все дни увеличиваю до 1100-1300ккал яблоками, кефиром, черносливом, бананами, или просто увеличив порции. Это при наличии физнагрузки каждый день. Чисто на одних разгрузах (минимальное кол-во калорий) не сижу.
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ. Разгрузочные дни с калорийностью 500-800(для похудения) следует проводить не чаще 2 раз в неделю, в противном случае возможны дистрофические изменения в органах и тканях. Поэтому для каждого дня увеличьте калорийность!! !
*ГРЕЧКА С КЕФИРОМ-Калорийность и БЖУ даны на именно это количества продукта.
1ст сухой гречи, 1л 1% кефира. Гречку с вечера запарить 2,5-3стаканами кипятка и укутать в одеяло (я делаю в 2х л. термосе) Есть ее в течение дня и запивать кефиром. Солить нельзя. Белки-38г, жира-15г, углеводы95г, ккал-690
*ОВСЯНЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ:
750г каши (из 200г геркулеса) -на воде, 4стак отвара шиповника на 5-б приемов. белки-24г, жиры-122г, углеводы-131г. 690 ккал.
*ТВОРОЖНЫЙ ДЕНЬ: 600 г обезжиренного творога, 1ст. кофе с молоком, 4ст. отвара шиповника делят на 4-6 приемов.
Белки – 108г, жира – 3.6 г, углеводы–59 г, ккал – 703.
*ФРУКТОВЫЙ: Возьмите 1,5 кг фруктов по сезону: яблок, апельсинов и др, съесть в 5-6 приемов в течение дня. К завтраку, обеду и ужину добавить по половине стакана отвара шиповника. Калорийность яблочного дня: 726, апельсинового дня — 554.
*МЯСНОЙ С ОВОЩАМИ: 400г отв. грудки с 400гсалата из св. капусты на 4 приема, 1ст. кофе с молоком б\с и 4ст. отвара шиповника.
Белки – 99 г, жиры – 37 г, углеводы – 6.5 г, ккал – 764.
*РЫБНЫЙ С ОВОЩАМИ: 500гр трески (пикши, тунца) отварной без соли+800г салата (капуста+томаты+огурец+лимон. сок). Пять чашек чая без сахара, отвара шиповника. Энергетическая ценность 660 ккал. , Б -92, Ж — 15,4, У — 29
*ОГУРЕЧНЫЙ: 1.5кг св. огурцов на 5 приемов. Белки–12г, жиры–0,углеводы–45г, ккал–225.
*ОВОЩНОЙ: 1.5кг сырых овощей (капуста, морковь, помидоры, зелень, листв. салат) -5-6порций+5г раст. масла, сока лимона, салатного уксуса. Белки–14г, жиры–23г, углеводы–160-180 г, ккал 700-750 ккал.
*КЕФИРНЫЙ: 1.5 л кефира 0% на 6-8 приемов через 2-3 часа. Белки –45 г, жиры –1г, углеводы –57г, ккал –460.
Дни чередовать: творожный-фруктовый-мясной-крупы-овощной-рыбный-кефирный.
ОЧИЩАЮЩИЙ САЛАТ «МЕТЕЛКА ДЛЯ КИШЕЧНИКА» Калорийность 100г салата–75 ккал‚ Б–1‚ Ж–3‚ У-11
Капуста+Морковь +Свёкла (сырая) +Яблоко +Морская капуста-по 100г
Чернослив – 50г+Сок лимона – 5г+Масло растительное – 15г
Способ приготовления: Капусту‚ свёклу и морковку натереть на крупной тёрке. Шинкованные овощи перемешать и размять руками до выделения сока. Потом добавить натертых яблок‚ морской капусты и немного лимонного сока‚ любого растительного масла‚ мелко нарезанный и предварительно размоченный чернослив. Солить салат нельзя. Очень хорошо устраивать с этим салатом разгрузочные дни‚но если вам тяжело их выдержать‚то ешьте этот салат вместо ужина. Приготовьте заранее, чтобы выделился сок.
диета хорошая, эффективная! нужно быть уверенной что со здоровьем все в порядке, выдержать ее легко (из личного опыта) . отказалась по состоянию здоровья у меня восполяеться поджелудочная
Источник