150_грамм_овощного_салата

Рецепт зеленый салат (150 г) . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «зеленый салат (150 г)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	67.5 кКал	1684 кКал	4%	5.9%	2495 г
Белки	4.5 г	76 г	5.9%	8.7%	1689 г
Жиры	4.2 г	56 г	7.5%	11.1%	1333 г
Углеводы	2.9 г	219 г	1.3%	1.9%	7552 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	2.2%	6667 г
Вода	36.7 г	2273 г	1.6%	2.4%	6193 г
Зола	0.258 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	27.6 мкг	900 мкг	3.1%	4.6%	3261 г
Ретинол	0.004 мг	~
бета Каротин	0.144 мг	5 мг	2.9%	4.3%	3472 г
Витамин В1, тиамин	0.012 мг	1.5 мг	0.8%	1.2%	12500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.015 мг	1.8 мг	0.8%	1.2%	12000 г
Витамин В4, холин	1.82 мг	500 мг	0.4%	0.6%	27473 г
Витамин В5, пантотеновая	0.102 мг	5 мг	2%	3%	4902 г
Витамин В6, пиридоксин	0.017 мг	2 мг	0.9%	1.3%	11765 г
Витамин В9, фолаты	2.03 мкг	400 мкг	0.5%	0.7%	19704 г
Витамин C, аскорбиновая	5.18 мг	90 мг	5.8%	8.6%	1737 г
Витамин D, кальциферол	0.003 мкг	10 мкг	333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.1 мг	15 мг	0.7%	1%	15000 г
Витамин Н, биотин	0.273 мкг	50 мкг	0.5%	0.7%	18315 г
Витамин К, филлохинон	5 мкг	120 мкг	4.2%	6.2%	2400 г
Витамин РР, НЭ	0.1818 мг	20 мг	0.9%	1.3%	11001 г
Ниацин	0.091 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	77.06 мг	2500 мг	3.1%	4.6%	3244 г
Кальций, Ca	17.36 мг	1000 мг	1.7%	2.5%	5760 г
Магний, Mg	6.97 мг	400 мг	1.7%	2.5%	5739 г
Натрий, Na	6.45 мг	1300 мг	0.5%	0.7%	20155 г
Сера, S	4.65 мг	1000 мг	0.5%	0.7%	21505 г
Фосфор, P	15.7 мг	800 мг	2%	3%	5096 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	128.8 мкг	~
Железо, Fe	0.206 мг	18 мг	1.1%	1.6%	8738 г
Марганец, Mn	0.0383 мг	2 мг	1.9%	2.8%	5222 г
Медь, Cu	4.42 мкг	1000 мкг	0.4%	0.6%	22624 г
Селен, Se	0.091 мкг	55 мкг	0.2%	0.3%	60440 г
Цинк, Zn	0.0276 мг	12 мг	0.2%	0.3%	43478 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.033 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.82 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность зеленый салат (150 г) составляет 67,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Сколько грамм салата в ложке (столовой и чайной)

Всем привет, для тех кто сидит на диете, расскажем сколько грамм салата в ложке. Салаты бывают разные, но мы поговорим о овощном салате. Вес салата может меняться, в зависимости от ингредиентов. Также стоит учесть что салат заправляется сметаной, майонезом, маслом или соусом. Таким образом все ингредиенты салата связываются между собой.(склеиваются) Набрать 1 столовую или чайную ложку без горки очень сложно но можно. В данной статье мы расскажем сколько весит 1 чайная и одна столовая ложка салата, с горкой и без горки. Стоит знать что вес салата зависит от пропорций ингредиентов, каких продуктов больше доминирует тяжелых или легких. Так что данные расчеты примерные и могут отличатся от Ваших. Если хотите знать реальный вес ваших продуктов, используйте кухонные мерные весы. Смотрите таблицу ниже.

Сколько грамм салата в ложке?

В 1 столовой ложке = 20 грамм (без горки), 35 грамм (с горкой)

В 1 чайной ложке = 7 грамм (без горки), 10 (с горкой)

Если вы хотите узнать сколько грамм салата оливье в ложке или сколько винегрета в ложке? Нажмите на ссылке и перейдете на наши таблицы.

10 грамм салата	это 1 чайная ложка
25 грамм салата	это 1 столовая ложка (без горки) + 1 чайная ложка (без горки)
30 грамм салата	это 1 столовая ложка (без горки) + 1 чайная ложка (с горкой)
40 грамм салата	это 2 столовых ложки (без горки)
50 грамм салата	это 2 столовых ложки (без горки) +1 чайная ложка (с горкой)
100 грамм салата	это 5 столовых ложек (без горки)
150 грамм салата	это 4 столовых ложки (с огромной горкой) +1 чайная ложка (с горкой)
200 грамм салата	это 10 столовых ложек (без горки)
250 грамм салата	это 12 столовых ложек (без горки) +1 чайная ложка (с горкой)
300 грамм салата	это 10 столовых ложек (с небольшой горкой)
350 грамм салата	это 10 столовых ложки (с огромной горкой)

Очень надеемся что, информация сколько грамм салата в столовой ложке, была полезна. Если Вам помогла наша статья, то скажите нам спасибо. Это сделать просто! Пожалуйста, поделитесь статьей в социальных сетях и с друзьями. Сохраните страницу в закладках, своего веб-браузера, ведь у нас, много полезной информации. Таким образом, Вы отблагодарите автора за предоставленную Вам информацию. Спасибо Вам большое!

Читайте также:

Источник

Рецепт Салат из свежий овощей (Marketplace) 150 гр. . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат из свежий овощей (Marketplace) 150 гр.

Помидор (томат), парниковый	46 г
Помидор (томат)	46 г
Огурец парниковый	16 г
Огурец с кожурой	16 г
Редис	11 г
Редис белый	11 г
Укроп	1 г
Укроп, свежий	1 г
Петрушка свежая	0.1 г
Петрушка, сырая	0.1 г
Шпинат	0.8 г
Шпинат, сырой	0.8 г
Микрозелень гороха	0.3 г
Лук зеленый (перо)	0.2 г
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука	0.2 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат из свежий овощей (Marketplace) 150 гр.».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	16.2 кКал	1684 кКал	1%	6.2%	10395 г
Белки	0.9 г	76 г	1.2%	7.4%	8444 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	1.2%	56000 г
Углеводы	3 г	219 г	1.4%	8.6%	7300 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	27.8%	2222 г
Вода	94.1 г	2273 г	4.1%	25.3%	2416 г
Зола	0.591 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	55 мкг	900 мкг	6.1%	37.7%	1636 г
альфа Каротин	32.147 мкг	~
бета Каротин	0.395 мг	5 мг	7.9%	48.8%	1266 г
бета Криптоксантин	2.773 мкг	~
Ликопин	789.053 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	110.081 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	14.2%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.031 мг	1.8 мг	1.7%	10.5%	5806 г
Витамин В4, холин	4.13 мг	500 мг	0.8%	4.9%	12107 г
Витамин В5, пантотеновая	0.117 мг	5 мг	2.3%	14.2%	4274 г
Витамин В6, пиридоксин	0.051 мг	2 мг	2.6%	16%	3922 г
Витамин В9, фолаты	10.408 мкг	400 мкг	2.6%	16%	3843 г
Витамин C, аскорбиновая	17.28 мг	90 мг	19.2%	118.5%	521 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.226 мг	15 мг	1.5%	9.3%	6637 г
бета Токоферол	0.004 мг	~
гамма Токоферол	0.041 мг	~
Витамин Н, биотин	0.101 мкг	50 мкг	0.2%	1.2%	49505 г
Витамин К, филлохинон	16.6 мкг	120 мкг	13.8%	85.2%	723 г
Витамин РР, НЭ	0.4613 мг	20 мг	2.3%	14.2%	4336 г
Ниацин	0.19 мг	~
Бетаин	0.589 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	239.5 мг	2500 мг	9.6%	59.3%	1044 г
Кальций, Ca	18.38 мг	1000 мг	1.8%	11.1%	5441 г
Кремний, Si	10.654 мг	30 мг	35.5%	219.1%	282 г
Магний, Mg	9.81 мг	400 мг	2.5%	15.4%	4077 г
Натрий, Na	10.38 мг	1300 мг	0.8%	4.9%	12524 г
Сера, S	9.92 мг	1000 мг	1%	6.2%	10081 г
Фосфор, P	31.4 мг	800 мг	3.9%	24.1%	2548 г
Хлор, Cl	24.12 мг	2300 мг	1%	6.2%	9536 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	130.6 мкг	~
Бор, B	43.3 мкг	~
Ванадий, V	13.85 мкг	~
Железо, Fe	0.604 мг	18 мг	3.4%	21%	2980 г
Йод, I	1.32 мкг	150 мкг	0.9%	5.6%	11364 г
Кобальт, Co	2.21 мкг	10 мкг	22.1%	136.4%	452 г
Литий, Li	10.619 мкг	~
Марганец, Mn	0.1361 мг	2 мг	6.8%	42%	1470 г
Медь, Cu	82.45 мкг	1000 мкг	8.2%	50.6%	1213 г
Молибден, Mo	3.423 мкг	70 мкг	4.9%	30.2%	2045 г
Никель, Ni	5.07 мкг	~
Рубидий, Rb	47.7 мкг	~
Селен, Se	0.313 мкг	55 мкг	0.6%	3.7%	17572 г
Стронций, Sr	0.94 мкг	~
Фтор, F	9.92 мкг	4000 мкг	0.2%	1.2%	40323 г
Хром, Cr	2.68 мкг	50 мкг	5.4%	33.3%	1866 г
Цинк, Zn	0.2023 мг	12 мг	1.7%	10.5%	5932 г
Цирконий, Zr	1.47 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.123 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Галактоза	0.001 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.467 г	~
Мальтоза	0.001 г	~
Сахароза	0.004 г	~
Фруктоза	0.517 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.026 г	~
Аргинин*	0.025 г	~
Валин	0.019 г	~
Гистидин*	0.01 г	~
Изолейцин	0.017 г	~
Лейцин	0.023 г	~
Лизин	0.023 г	~
Метионин	0.005 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.018 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.018 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.006 г	~
Заменимые аминокислоты	0.047 г	~
Аланин	0.019 г	~
Аспарагиновая кислота	0.063 г	~
Глицин	0.016 г	~
Глутаминовая кислота	0.194 г	~
Пролин	0.014 г	~
Серин	0.017 г	~
Тирозин	0.01 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	3.691 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.012 г	~
18:0 Стеариновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.017 г	min 16.8 г	0.1%	0.6%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.017 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.035 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	1.9%
18:2 Линолевая	0.03 г	~
18:3 Линоленовая	0.005 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	13%

Энергетическая ценность Салат из свежий овощей (Marketplace) 150 гр. составляет 16,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Овощные салаты

Укажите вес и вид салата. Для удобства расчета указывайте вес кратно 100 грамм.

14 комментариев

Казалось бы — что может быть проще салата? А вы сделайте салат с соблюдением пропорций, тогда он и вкусом насыщен по-другому будет.

В конце весны и в начале лета я буду частым посетителем сайта — вы сделали отличные калькуляции овощных салатов!

За расчёт «Моркови по-корейски» отдельное спасибо! Её рецептов в интернете масса, а правильный не так просто найти.

Ого, для скольких салатов калькуляцию сделали! Удобно, когда на любое количество порций можно салат рассчитать, а не просто рецепты, как на всех остальных сайтах

Круто, впервые нахожу в интернете калькуляцию на любое количество салата, обычно просто рецепт и всё.

Чудесные калькуляции популярных салатов. А самое главное — описание их приготовления без лишних слов и воды. Мне нравится ваш сайт!

Leave a Comment X

Про салат Оливье:

Салат Оливье

Оливье это главный новогодний салат, а также один из самых популярных салатов на домашних застольях.

Популярность Оливье обусловлена невысокой стоимостью ингредиентов, простотой приготовления салата и его вкусовыми качествами.

Время нарезки Оливье ниже времени отварки овощей для этого салата.

Как приготовить Оливье

Рецепты Оливье можно разделить на группы:

В рубрике советы по приготовлению Оливье рассмотрены рекомендации по приготовлению и хранению салата.

Кулинарный калькулятор — делает онлайн-расчет ингредиентов на многие блюда.

Классическое Оливье с колбасой

Относительно классического рецепта Оливье могут быть разногласия. Оригинальный рецепт Оливье, изобретенный кулинаром Люсьеном Оливье в конце XIX века, сильно отличается по составу от современного рецепта салата Оливье.

Сегодня классическим рецептом настоящего Оливье считают салат Оливье с колбасой (вареная колбаса, сорт «Докторская») — именно его готовит большинство хозяек.

Источник