100_грамм_черники_бжу

Калорийность черника . Химический состав и пищевая ценность.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	57 кКал	1684 кКал	3.4%	6%	2954 г
Белки	0.7 г	76 г	0.9%	1.6%	10857 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	0.9%	18667 г
Углеводы	14.5 г	219 г	6.6%	11.6%	1510 г
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	21.1%	833 г
Вода	84.21 г	2273 г	3.7%	6.5%	2699 г
Зола	0.24 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3 мкг	900 мкг	0.3%	0.5%	30000 г
бета Каротин	0.032 мг	5 мг	0.6%	1.1%	15625 г
Лютеин + Зеаксантин	80 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.5 мг	2.5%	4.4%	4054 г
Витамин В2, рибофлавин	0.041 мг	1.8 мг	2.3%	4%	4390 г
Витамин В4, холин	6 мг	500 мг	1.2%	2.1%	8333 г
Витамин В5, пантотеновая	0.124 мг	5 мг	2.5%	4.4%	4032 г
Витамин В6, пиридоксин	0.052 мг	2 мг	2.6%	4.6%	3846 г
Витамин В9, фолаты	6 мкг	400 мкг	1.5%	2.6%	6667 г
Витамин C, аскорбиновая	9.7 мг	90 мг	10.8%	18.9%	928 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.57 мг	15 мг	3.8%	6.7%	2632 г
бета Токоферол	0.01 мг	~
гамма Токоферол	0.36 мг	~
дельта Токоферол	0.03 мг	~
Витамин К, филлохинон	19.3 мкг	120 мкг	16.1%	28.2%	622 г
Витамин РР, НЭ	0.418 мг	20 мг	2.1%	3.7%	4785 г
Бетаин	0.2 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	77 мг	2500 мг	3.1%	5.4%	3247 г
Кальций, Ca	6 мг	1000 мг	0.6%	1.1%	16667 г
Магний, Mg	6 мг	400 мг	1.5%	2.6%	6667 г
Натрий, Na	1 мг	1300 мг	0.1%	0.2%	130000 г
Фосфор, P	12 мг	800 мг	1.5%	2.6%	6667 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.28 мг	18 мг	1.6%	2.8%	6429 г
Марганец, Mn	0.336 мг	2 мг	16.8%	29.5%	595 г
Медь, Cu	57 мкг	1000 мкг	5.7%	10%	1754 г
Селен, Se	0.1 мкг	55 мкг	0.2%	0.4%	55000 г
Цинк, Zn	0.16 мг	12 мг	1.3%	2.3%	7500 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.03 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	10 г	~
Глюкоза (декстроза)	4.88 г	~
Сахароза	0.11 г	~
Фруктоза	4.97 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.037 г	~
Валин	0.031 г	~
Гистидин*	0.011 г	~
Изолейцин	0.023 г	~
Лейцин	0.044 г	~
Лизин	0.013 г	~
Метионин	0.012 г	~
Треонин	0.02 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.026 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.031 г	~
Аспарагиновая кислота	0.057 г	~
Глицин	0.031 г	~
Глутаминовая кислота	0.091 г	~
Пролин	0.028 г	~
Серин	0.022 г	~
Тирозин	0.009 г	~
Цистеин	0.008 г	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.017 г	~
18:0 Стеариновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.047 г	min 16.8 г	0.3%	0.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.047 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.146 г	от 11.2 до 20.6 г	1.3%	2.3%
18:2 Линолевая	0.088 г	~
18:3 Линоленовая	0.058 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	19.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.7%

Энергетическая ценность черника составляет 57 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Черника . Химический состав и пищевая ценность.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	180 кКал	1684 кКал	10.7%	5.9%	936 г
Углеводы	45 г	219 г	20.5%	11.4%	487 г

Энергетическая ценность Черника составляет 180 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

• Фарш из птицы
• Конфитюр из инжира
• Куриные крылышки в сметане
• Брусника
• maisi vahvlid Chia seemnetega- päikese vili
• Сырный медальон Аида
• Манник на кефире с бананом
• Зеленый салат
• Филе пангасиуса
• Котлетки из пангасиуса
• овсяное печенье ЛОНДОН
• Пицца Достаевский
• Кукурузная каша с тыквой
• Домашнее мороженое из сметаны
• Сироп агавы Лайт
• Хек тушеный в томатной пасте
• Каша из хлопьев овсяных № 0 «Ясное солнышко» ( вода)
• Салат с тунцом и овощами
• безе из нута
• Говядина тушеная(азу)
• Хлебцы вафельные ржаные Здоровый стиль
• Пюре картофельное с репой
• грудка в духовке
• Хлеб отрубной свой
• Котлеты куриные в пароварке
• Диетическая шарлотка
• Торт Яглдно-твороженный
• Полента моя
• Йогурт 1,6%
• котлеты из креветок лосося и краба
• Рис вареный Аида
• Творог
• чиабатта сырная
• Фарш домашний
• баклажановые рулеты
• ватрушка с персиком
• Gold Standart CASEIN
• Куриная грудка с сыром и помидором
• кальмар соленый со специями
• Кекс «Даниловский»
• Йогурт с малиной и злаками 3%
• Ежики из домашнего фарша в томатном соусе
• хлебцы
• Маринад для курицы с соевым соусом(моментальный)
• Куриная грудка запеченная в кефире
• Курица в маринаде запеченая в рукаве
• Сосиски филейные БМК
• индейка тушеная
• Мед суфле малиновый
• Салат из краснокачанной капусты
• Песто
• йогурт
• Салат из капусты и моркови
• панкейки
• Баклажан/кабачок с чесноком и йогуртом
• Салат свекла с черносливом
• песто
• Перфектил
• макароны по флотски
• Пряники
• Котлеты куриные в панировке
• Сыр халуми (красный)
• Смесь жареных орехов с цукатами
• картошка с фаршем
• Суп овощной с фрикадельками
• Бюфелдэ
• Корзинка с клубникой
• МЕДО Сухфрты 1 (Всго 300)(ОБКть!) Орех Грецк.(50),Изюм(50), Чернслв(50), Инжр сушй(50)+ Мед ждк(100)-по 2ст.л.+ Кефи.
• Пеленгас запеченный
• Дневной набор нутриентов
• Сыр копченый
• оливки зеленые с кост.
• Рис суши
• Капуста тушёная постная
• орех кешью
• Грушевый пирог
• Мука Makfa Макфа 2 кг
• Луковые котлеты
• Сырники
• Батон «солодовый зерновой»
• Сырники с яблоками (Lyuda Lyudmila)
• Сыр овечий Ашан
• Дрожжи Львовские 42 гр
• черника морож
• Водка Хортица 100 гр
• сальмон
• CHOCOLATE CHIA PUDDING WITH RASPBERRIES
• Быстро пицца (мясо козы)
• Молоко Селянське 2.5% пакет 900 гр
• Сардина натуральная с маслом
• Мука Кулиндоровская Богумила красный пакет 2 кг
• ветчина индейки
• Моцарелла
• Маргарин столовый Столичный Киевский 50% 200 гр
• Композиция ароматическая Ванилин-аромат 2 гр
• Разрыхлитель теста Добрик 15 гр
• Масло сливочное селянское Чутянка 72.8% 200 гр
• Суп с сардиной консервир. и рисом
• Паска
• Маца

Метки: Черника калорийность 180 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Черника, калории, нутриенты, полезные свойства Черника

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Источник

Калорийность Черника [Едим Дома] . Химический состав и пищевая ценность.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	43 кКал	1684 кКал	2.6%	6%	3916 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	3.3%	6909 г
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%	2.6%	9333 г
Углеводы	8.2 г	219 г	3.7%	8.6%	2671 г

Энергетическая ценность Черника [Едим Дома] составляет 43 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Источник

Калорийность черника (usda) . Химический состав и пищевая ценность.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Белки	0.74 г	76 г	1%	10270 г
Жиры	0.33 г	56 г	0.6%	16970 г
Углеводы	57 г	219 г	26%	384 г
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	833 г
Вода	84.21 г	2273 г	3.7%	2699 г
Витамины
Витамин А, РЭ	3 мкг	900 мкг	0.3%	30000 г
бета Каротин	32 мг	5 мг	640%	16 г
Витамин В6, пиридоксин	0.052 мг	2 мг	2.6%	3846 г
Витамин C, аскорбиновая	9.7 мг	90 мг	10.8%	928 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.57 мг	15 мг	3.8%	2632 г
Витамин К, филлохинон	19.3 мкг	120 мкг	16.1%	622 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	6 мг	1000 мг	0.6%	16667 г
Магний, Mg	6 мг	400 мг	1.5%	6667 г
Натрий, Na	1 мг	1300 мг	0.1%	130000 г
Фосфор, P	12 мг	800 мг	1.5%	6667 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.28 мг	18 мг	1.6%	6429 г
Медь, Cu	57 мкг	1000 мкг	5.7%	1754 г
Селен, Se	0.1 мкг	55 мкг	0.2%	55000 г
Цинк, Zn	0.16 мг	12 мг	1.3%	7500 г

Энергетическая ценность черника (usda) составляет 0 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник